Как улучшить память
В связи с возрастом у человека ослабевает память, ее укрепление требует ежедневного труда. Для улучшения памяти я ежедневно выполняю следующие мероприятия:
1. Ежедневная физическая зарядка и прогулка на свежем воздухе улучшают кровоснабжение мозга, положительно действуя на память.
2. Ежедневный самомассаж тела, начиная от головы и до ступней ног, также благотворно отражается на памяти.
3. Если я куда-нибудь иду, то мысленно повторяю какое-нибудь стихотворение. А на обратном пути исполняю мысленно песню.
4. Теперь о рациональном питании. Я еженедельно употребляю рыбу, так как она благотворно влияет на сердце: разжижает кровь и препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что положительно сказывается на функциях памяти. Постоянно ем бананы, так как организм человека использует их для питания клеток мозга, что также положительно сказывается на улучшении памяти. Натощак употребляю по 1 ст. ложке льняного масла и какао бобы (несколько штук).
Летом для улучшения памяти я потребляю крапивный чай, так как он улучшает снабжение мозга кислородом.
Для приготовления крапивного чая насыпаю в чайник до самого верха листья крапивы и наливаю в него до верха кипятка. Пять минут настаиваю — чай готов к употреблению.
5. При знакомстве с новыми людьми, чтобы не забыть в дальнейшем их имя и отчество, придя домой, я начинаю перебирать в памяти фамилии великих людей, у которых было такое же имя и отчество. Дойдя до фамилии великого писателя Н.В.Гоголя, моя память дала мне знак остановиться: Гоголя звали Николай Васильевич. Таким образом, имя и отчество этого нового знакомого теперь тесно связано в моей памяти с тем, как звали Гоголя. Встретившись с Иваном Сергеевичем, я также, придя домой, начинаю перебирать в памяти фамилии великих людей, у которых было такое же имя и отчество. Дойдя до И.С.Тургенева, моя память дала мне знак остановиться: Тургенева звали Иван Сергеевич. И так везде и всегда для укрепления памяти я использую всевозможные методы и приемы!
6. Для укрепления памяти полезны также регулярные интеллектуальные нагрузки, например, разгадывание кроссвордов. Разгадывая кроссворды,- моя память находится в постоянном поиске, ей некогда бездельничать и ухудшаться.
8. Уходя из дома по хозяйственным делам, я не забываю выключать газ и электричество. Ведь на висящей при выходе из квартиры табличке написано: «Уходя, выключайте газ и электричество». Содержание этой таблички прочно запечатлелось в моей памяти и помогает ей успешно справляться с этой задачей.
9. Для укрепления памяти важно и то, что для каждой вещи в доме я отвел определенное место.
10. Укрепляют память также запахи эфирного масла розмарина или базилика, которые продаются в аптеках.
Мне достаточно одной капли этого масла капнуть на салфетку, чтобы весь день ощущать его запах.
11. Я ложусь спать и встаю всегда в одно и то же время. Сплю по 8 часов. Нормальный сон укрепляет память.
Вот такие нехитрые советы позволяют мне чувствовать себя комфортно и уверенно.
Розман А.П., г. Новосибирск.
