Гимнастика для оздоровления

Вторник, 11 Декабрь, 2012

гимнастика для здоровьяУпражнения, которые я вам предлагаю, оказывают очищающий (дренажный) эффект. Они помогают при гайморитах, фарингитах, бронхитах и даже бронхиальной астме. Проверено на себе!

• Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги как можно ближе к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Повторяйте, сколько сможете. После выполнения упражнения вы заметите, как легко отходит мокрота. Дыхательные пути освобождаются, и становится легче дышать.
• Стоя, опустите руки вдоль туловища. Вращайте плечами вперед (на 4 счета) и назад (тоже на 4 счета). Каждый раз, поднимая плечи, делайте вдох носом, а резко опуская и расслабляя их — выдох ртом, произнося «кха». Выполните 3 раза.
• Разводя руки в стороны, вдохните через нос. Затем обхватите себя перекрещенными руками за плечи и сделайте выдох ртом, произнося «кха». На выдохе втягивайте живот, на вдохе расслабляйте. Повторите 3 раза.
• Заведите руки за спину, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, медленно наклоняясь вперед, с силой выдувайте воздух через сложенные трубочкой губы. Затем на вдохе вернитесь в исходное положение,  выдохните, еще раз сделайте глубокий вдох и повторите упражнение. На первых порах данное упражнение можно выполнить всего 3-5 раз, потом — больше (до 10 раз).

Если занимаетесь в помещении, воздух должен быть свежим.

Чтобы добиться лечебного аффекта, придется потрудиться  и выполнять эти упражнения как минимум 3 раза в день!

И хорошие новости для мужчин- теперь можно заказать виагру по всей России почтой, кроме того, цена таблеток значительно ниже оригинала, т.к. это дженерики, в состав которых входит силденафил- так же как в виагре.  Купить их можно на сайте via-shop.ru.

 

Орлик А.К., г. Находка

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *