Гигиена труда секретаря-машинистки

Есть такие профессии, которыми завладели исключительно женщины, и одна из них—профессия секретаря- машинистки.

Ее труд связан с постоянным напряжением пальцев и кисти, в также длительным статическим напряжением мышц плеча и предплечья—ведь руки во время работы приходится держать на весу. Вследствие этого может появиться боль в мышцах.

Можно ли этого избежать? Безусловно, если соблюдать определенные гигиенические правила.

Устранить болевые ощущения в мышцах рук помогают теплые (36—38 градусов) ванночки перед сном. В воду надо опустить кисти и предплечья на 10—15 минут. Затем полезно сделать самомассаж рук. Массируют каждый палец, тыльную и ладонную стороны кисти и предплечья сначала одной руки, потом другой. Производят круговые поглаживания снизу вверх в направлении к локтевому суставу. Вся эта процедура занимает не больше 6—8 минут.

Очень важно, чтобы рабочее место было удобным. Это основная мера профилактики не только нарушения осанки, но и переутомления. Глубина сиденья должна быть не более 400 миллиметров, что позволяет прислоняться к спинке стула, не наклоняясь вперед, сидеть на всей плоскости сиденья. Заставить себя опираться на спинку стула можно и еще такой простой мерой: придвинуть стул близко к столу, а клавиатуру отодвинуть от края стола.

Сиденье можно оборудовать и приспособлениями, сделанными из дощечек («клиньями»). Они продаются в специализированных аптеках. С помощью дощечки-клина заднюю треть сиденья приподнимают на 10—12 градусов. При таком наклоне напряжение мышц спины распределяется равномерно и бывает наименьшим. А чтобы человек не сползал вперед передний край поверхности стула должен быть приподнят на 4 градуса и закруглен. Тогда сидеть будет удобнее.

Обязательный элемент рабочего места секретаря-машинистки— подставка для ног, которая устанавливается под углом, удобным для стопы.

Глаза меньше устают, если листы, с которых спечатывают, класть не на стол, а на специальную подставку (пюпитр), наклоненную к плоскости стола под углом в 45 градусов. Оптимальными считаются условия, когда искусственный или естественный свет падает слева. Если настольная лампа с наклоняющейся ножкой, ее надо опускать так, чтобы электрическая лампочка не попадала в поле зрения и свет не бил в глаза.

Не бойтесь зажигать лампочку, если на улице еще светло, но сумеречно. Для глаз вредно слабое освещение, а не смешанное. Поэтому электричество нужно включать, не дожидаясь, пока совсем стемнеет.

Чтобы предупредить утомление, рекомендуется в течение рабочего дня, кроме обеденного, делать еще и кратковременные перерывы на 5—10 минут через каждые 2 часа работы. Эти перерывы особенно эффективны, если выполнять в это  время комплекс специальных физических упражнений.

Также внимание отвлекает и помогает снять  напряжение посещение развлекательных сайтов. Можно отвлечься за игрой крейзи манки на сайте netgamecasino.com, попробовать там же  свои силы  и в других играх.

 

Врач Сергеев А.Р., г. Москва