Как лечить остеопороз

Моя история началась в кабинете стоматолога, когда я лечила кариес. После рентгена молодой доктор посоветовал мне сделать специальное обследование костных тканей.
Бывают же такие внимательные и знающие врачи: по рентгеновскому снимку зубов мой доктор заподозрил развитие остеопороза и оказался прав! Я сделала анализ, который показал, что плотность костной ткани на грани нормы. Через год-два могло случиться непоправимое: мои кости стали бы ломаться, как сухие ветки на дереве. Происходит все из-за того, что кальций стремительно вымывается из организма. И одними молочными продуктами его уже не возместить. Необходимо срочно менять весь образ жизни.

• Что касается питания, то необходимы те продукты, которые ощелачивают кровь. Это, прежде всего, фрукты (в том числе сушеные), ягоды, овощи, зелень, грибы, отрубной хлеб. А продукты, которые окисляют, следует строго ограничить. К ним относятся, напрймер, мясо, печень, рыба, белый хлеб, яйца, орехи.
• Раньше я думала, что достаточно съесть кусочек сыра, чтобы обеспечить организм кальцием. Но оказалось, что минеральная плотность костей зависит не только от кальция,  других минералов и витаминов. Важно еще и количество животного белка в пище. При большом содержании его в крови она становится кислой. В норме же должна быть слабощелочная реакция.
• Кроме того, чтобы кости оставались крепкими, им необходим витамин D. Если летом каждый день по 20 минут бывать на солнышке, витамина хватит на год. Но и этого недостаточно.

• Для укрепления костей надо активно двигаться. Хотя бы энергично ходить пешком. Но лучше — плавать, бегать, прыгать или заниматься гимнастикой каждое утро в обязательном порядке.

В основе профилактики многих болезней, в том числе остеопороза, лежат три определяющие составляющие: правильное питание, физическая активность, обеспечение организма достаточным количеством необходимых веществ и минералов. Советую вам включать в свой рацион проростки люцерны, морскую капусту и пророщенный ячмень. Они содержат важные макро- и микроэлементы, много природного кальция и фосфора. Так можно предотвратить развитие остеопороза. А ячмень еще и укрепляет иммунитет.

Совет напоследок: не забывайте о пользе чеснока. Он не только очищает и укрепляет стенки сосудов, но и содержит серу. Без нее ни кожа, ни кости не будут в порядке. Ешьте чеснок в любом виде. Но пусть он будет на вашем столе каждый день. Хотя бы один зубчик! Обязательно исключите из рациона алкоголь.

Мезенцева Людмила Михайловна, г. Нижний Новгород