Ногу сводит судорога

Мне 52 года, никогда ничем серьезным не болел, а тут вдруг ночью стал часто просыпаться от дикой боли — сводит икроножные мышцы. Пытался ставить на них горчичники, принимал обезболивающие таблетки. Днем ноги не беспокоят, но когда ложусь спать, то засыпаю со страхом — неужели ночью опять повторится такой кошмар? Может, существуют какие-нибудь простые приемы, чтобы предупредить подобные судороги?

Константин Повальчук, г. Архангельск.

 

Отвечает врач высшей категории, к.м.н., Полищук Вадим Андреевич:

— Причинами судорог в икроножных мышцах могут стать самые разные факторы. Неврологи считают, что любым судорогам предшествует повышенная активность нервных окончаний, в результате чего появляются мышечные спазмы. Обычно такое случается при большой физической нагрузке на ноги. Наверное, многие видели, как судорога в ноге заставляет футболистов покинуть поле во время матча. Нередко причиной судорог становится нарушение притока крови к мышцам ног при диабете, болезни Рейно, атеросклеротическом и варикозном поражении сосудов ног, при выраженном плоскостопии, после травмы ноги или от сильного переохлаждения. Судороги икроножных мышц, которые случаются ночью, часто беспокоят заядлых курильщиков.

У беременных женщин судороги иногда возникают в результате того, что увеличивающаяся матка начинает сильно давить на нервные волокна и кровеносные сосуды, идущие в нижние конечности. Судороги помимо прочего могут стать результатом хронического отравления свинцом или ртутью, при передозировке некоторых лекарственных препаратов (ралоксифен, нифедипин, никотиновая кислота, статины и диуретики), при дефиците витаминов, микроэлементов магния, калия, кальция. Судороги бывают одним из симптомов при некоторых инфекционных заболеваниях, столбняке, резком обезвоживании организма, эпилепсии.

Если у вас нет серьезных заболеваний, то можно попробовать справиться с ночными судорогами в ногах самостоятельно. Во-первых, обратите внимание на вашу повседневную обувь. Она должна быть комфортной, не тесной, желательно на удобном, невысоком каблуке,

В рацион следует включить продукты, богатые калием и другими микроэлементами: бананы, яблоки, бобовые, тыкву; курагу, твердые сыры, творог, орехи, морскую капусту, сухофрукты, чернослив, гречку, какао.

Как только почувствуете наступление судорог, встаньте аккуратно с кровати на прохладный пол. Сохраняйте положение тела прямым, ноги должны быть вместе. Постепенно в ноги придет тонус, мышцы восстановятся.

Ноги необходимо затем растереть согревающим гелем, водкой или яблочным уксусом. Чтобы расслабить мышцы, снять напряжение, смочите в горячей воде махровое полотенце и приложите к икрам. Хорошей профилактикой судорог ног служат специальные упражнения.

Не забывайте и о помещении, в котором спите, о влажности в нем. Очистить спальню от дыма, пыли, неприятных запахов, создать комфортную влажность поможет увлажнитель venta. Недаром его называют мойкой воздуха. О возможностях прибора вы можете подробней узнать на сайте www.climatic-shop.ru.

Также рекомендую пройти обследование коленного сустава каждой ноги. Артрозы и остеопорозы могут наравне с другими факторами быть причиной судорог.