Как видеть приятные сны

«Моим знакомым сны совсем не снятся. А вот мне по ночам часто приходится просыпаться из-за настоящих кошмаров. Говорят, что такие сны могут быть признаком тяжелых болезней. Как избавиться or страшных снов и ночных кошмаров?

Евгения Ивановна Бойкович, г. Ярославль»

Отвечает кандидат медицинских наук Виктор Юрьевич Семенов:

— Наука, которая изучает сны, называется онейрологией. Сон является субъективным восприятием образов, которые возникают в мозгу спящего человека, эти образы- слуховые, тактильные, зрительные. Следует заметить, что обычно человек во время сна не осознает, что спит, и воспринимает сновидение как настоящую реальность. Стоит напомнить, что во сне мы проводим большую часть жизни- ровно ее треть, а нарушения сна являются одним из самых распространенных заболеваний нашей нервной системы.

Сон — это сложное функциональное состояние центральной нервной системы, у сна  существует две фазы — быстрого и медленного сна. Эти фазы имеет свои стадии, медленного сна их, например, четыре. Фаза быстрого сна характеризуется временем ярких ночных сновидений, когда снятся погони, эротические сцены. Она заметна по быстрым движениям глаз, учащенному дыханию и пульсу, небольшому расслаблению скелетных мышц тела.

Возбуждение сменяется фазой медленного сна, сны становятся короче и менее эмоциональными. Именно в это время в организме вырабатываются гормоны, в т.ч роста, оправдывая примету, согласно которой «человек растет во сне».

Все люди имеют способность видеть сны, но далеко не все могут вспомнить их, когда просыпаются. Некоторые люди помнят сны тусклыми и обесцвеченными, другие запоминают их как яркие и насыщенные «художественные» фильмы. Красочные, яркие сны обычно видят дети или люди с хорошо развитым воображением. По мнению ученых, сны являются обработкой и упорядочением информации, поступившей в мозговые клетки за период бодрствования. Во сне наша голова продолжает решать возникшие днем задачи, причем делает это без оглядки на условия, которые обычно тормозят решение задачи в будничной обстановке. Именно так объясняют изобретение таблицы химических элементов Д.И. Менделеевым.

Тревожные и страшные сны беспокоят практически любого человека. Часто они снятся после сильного переутомления, эмоциональных переживаний, неприятностей (увольнение с работы, семейные неурядицы, потеря близких). Хотя страшные неприятные сны снятся всем людям, но чаще от них страдают женщины, причем у женщин остаются более сильные впечатления после пробуждения.

Тяжелые ночные кошмары могут явиться последствием сильного алкогольного опьянения, острых отравлений, некоторых психических заболеваний.

Есть замечательный клинико-диагностический центр МедЭксперт в Ярославле, обратитесь туда, вам обязательно помогут, а пока общие рекомендации. Чтобы наладить нормальный ночной сон, необходимо ложиться спать в точно определенное время. Будет лучше, если вы перед сном немного прогуляетесь. Постарайтесь не нагружать на ночь желудок. И перестаньте переживать по поводу того, что мало спите, люди с возрастом спят меньше привычного. И знайте, что снотворное может спровоцировать неприятные сны и кошмары. Вместо таблеток обратитесь за помощью к лекарственным травам.