Секреты плоского живота

Многие девушки мечтают о плоском животе. В глянцевых журналах ежегодно можно увидеть ряд комплексных упражнений, способствующих подтяжке живота. Выберите из них самые эффективные.

Наша цель – красивый плоский животик без косметических процедур и пластических операций. Если уделять занятиям в день хотя бы по 10 минут, результат не заставит себя долго ждать. Соблюдение диеты тоже много значит. Но диета – это всего лишь снижение веса. Она совсем не гарантирует плоского живота. Организм женщины устроен так, что живот и бедра не очень-то охотно расстаются с жирком.

Чтобы добиться отличного результата разнообразьте свой ежедневный рацион зеленью салата, петрушки, цитрусовыми. И уберите из меню те продукты, которые способствуют вздутию живота: сдоба, свежий белый хлеб, пироги. Потребляйте больше клетчатки: хлебцы, малину, чернику.

И конечно не забываем о физической нагрузке. Упражнения рассчитаны на 10 минут, этого будет достаточно. Весь секрет в том, что делать их необходимо медленно, пока хватит сил. Зафиксируйте тело в одном положении, затем приподнимите, опустите его. Так мы укрепим верхний пресс. Следующее упражнение: лежа на спине поднимайте ноги на 30 см в высоту, досчитайте до двадцати, а затем опустите. Укрепить косые мышцы поможет упражнение с хула-хупом.

Будет полезен и массаж после принятия ванны. Намажьте живот антицеллюлитным кремом, после этого с помощью массажера вотрите его круговыми движениями. Делайте это аккуратно, чтобы не навредить внутренним органам. Вы можете чувствовать небольшую боль, не пугайтесь, это говорит о том, что жирок разбивается.
Очень полезна будет поездка на море. Морская вода и песок поистине целебны. Приседайте, прыгайте в воде, плавайте. Все это дает прекрасный результат.

Чтобы добиться еще лучшего результата, желательно придерживаться здорового образа жизни. Откажитесь от газировки, кваса, пива, курения, алкоголя. Плоский животик больше любит воду, воду с лимоном, зеленый чай, травяные отвары, имбирный чай. В каких-то случаях будет эффективен метод ультразвукового липолиза, но лучше проконсультироваться со специалистом.