Питьевой режим. Вода на страже нашей красоты и здоровья

Вторник, 19 Март, 2013

Любая женщина, посещающая тренажерный зал, знает, что красивая фигура, хорошее самочувствие – это цели, которых хочется достичь. Достигнуть их можно, соблюдая питьевой режим и некоторые простые правила. Мы теряем много жидкости во время любых физических занятий. Обезвоживание организма приводит к боли в мышцах. Недостаток влаги мешает организму избавиться от токсинов, которые образуются в результате сжигания жиров. Если вы не спортсмены — профессионалы, то питьевой режим ваш иной, особенный. Помните, что активные занятия ведут к обильному потоотделению, вязкости крови, что может привести к образованию тромбов. Пить воду во время занятий просто необходимо. Очень удобно купить кулер для воды домой, чтобы иметь под рукой всегда чистую воду. Кулер хорош тем, что температуру воды вы можете регулировать самостоятельно, а заказывая воду у проверенных компаний, вы обеспечите себя чистой жидкостью.

Организм наш теряет до двух литров воды во время тренировок с дыханием и потом. Без жидкости не должны обходиться и занятия, направленные на поддержание вашей фигуры. За 2 часа занятий фитнесом выпивайте 200-300 мл воды без газа комнатной температуры, 100 мл — за 15 минут до занятий. Во время усиленных тренировок пейте по 100-150 мл каждые 10-15 минут, 150-200 мл каждые 15 минут. Если нет проблем с почками, не бойтесь выпить больше. Воду пейте небольшими глотками. Если вы часто пребывает в разьездах, положите в сумку бутылочку с необходимым для вас минимумом жидкости. Это может быть полулитровая или литровая спортивная фляга, а в холодное время года термос аналогичной вместимости. При этом имейте в виду, что наилучшим образом очистит организм и утолит жажду именно питьевая вода, а не морсы и соки, компоты и чаи. Если в офисе стоит кулер для воды, поставьте себе напоминание на мобильный и каждый час пейте стакан воды.

Неважно, посещаете ли вы тренажерный зал или нет, ежедневно соблюдайте питьевой режим. Пейте некипяченую, чистую воду. Идеально подойдет вода, пропущенная через фильтр или негазированная минеральная. Кипяченая вода не подойдет, она по своим свойствам считается мертвой. На 1 кг веса 30 мл — примерная норма. Ее тоже пейте небольшими глотками. Помните, что без воды нам просто не обойтись. Употребляя ее ежедневно, мы проводим чистку организма. Вода, являясь обязательной составляющей всего живого, в том числе и нашего организма, помогает поддерживать баланс и очищает организм наиболее естественным для него образом, не перегружая почки и лимфатическую систему.

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *