Как быстро снять стресс
Важной техникой расслабления и борьбы со стрессом является техника замедленного дыхания. Ведь мы все замечали, что дыхание спокойного, уравновешенной: человека кардинально отличается от дыхания человека, испытывающего стресс. Нужно удобно сесть, обязательно с прямой спиной и медленно выполнить глубокий вдох через нос. При этом на пике вдоха сделайте на мгновение задержку, после чего как можно медленнее выдыхайте, представляя, что на выдохе все беспокоящее выходит из вас.
Еще один способ снятия нервно-мышечного спазма предлагает доктор Джон Сарно. Это осознание того, что причиной этого являются подавленные эмоции и переживания, при которых стресс эмоциональный перерастает в напряжение физическое. Защищаясь, сознание человека стремится переместить беспокоящие его проблемы в подсознание. Тревога, проблемы, ответственность, гнев, чувство вины загоняются в глубь подсознания, так как сознание не может уж с этим справиться. А когда подсознание уже перегружено тогда организм реагирует синдромом мышечного напряжения. Это может звучать невероятно, если бы не десятки тысяч излечившихся пациентов доктора.
Требуется не только осознать ситуацию, но и постараться договориться с подсознанием о том, что теперь вы сам берете ответственность за свои проблемы на себя. Есть данные что таким способом вылечивались многие тяжелые заболевания, даже рак предстательной железы, хотя и известно как трудно с ним справиться. О признаках этой болезни, диагностике, о способах ее лечения можно почитать на сайте kakbik.ru
Заполняйте свою голову только позитивными мыслями, не думайте о зле, мщении и обидах. Не мстите своим врагам, но и не ждите благодарности. Забудьте свои неприятности и старайтесь дать счастье другим, ведь этим вы прежде всего помогаете себе. Плохие мысли- это плохое здоровье, а оно нам не нужно. Знайте, что важный способ обрести счастье- это доставлять его другим. И не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите, гоните мысли о них прочь. Спокойные мысли о счастье, здоровье, будущем наполняют нашу жизнь и делают ее интересной. Счастье и здоровье- в наших руках.
В общем, дышите комфортно, думайте благостно и берегите себя!
Врач Селезнева А.Д., г. Москва
