Зрение: как сохранить его?

25.02.2018 0 Автор admin

Одним из органов чувств человека является зрение. Оно позволяет человеку видеть саму картину окружающего его мира. Однако с каждым днем число людей, видящих «неполноценно», становится все выше и выше. Это связано, в том числе и с развитием высоких технологий. Число пользователей различный девайсов (компьютеров, смартфонов, планшетов и т.д.) сегодня растет с геометрической прогрессией. Пропорционально этой прогрессии снижается уровень их зрения. В связи с этим в сфере офтальмологии появилось определение «компьютерный зрительный синдром», симптомами которого являются сухость и жжение глаз, их краснота, падение зрения и др. Не говоря уже о серьезных заболеваниях, которые сегодня стали проявляться чаще, таких как катаракта отслоение сетчатки, неврит, дистрофия сетчатки, глаукома и др. Но как в таком случае сберечь зрение? В данной статье представлено несколько методов по его защите.

Способы по сохранению зрения

Не следует допускать попадания в глаза яркого солнечного света в дневное время. В данной ситуации отлично помогут солнечные очки.

В вечернее время стоит включать какой-нибудь световой прибор. Он должен находиться либо по левую сторону, либо непосредственно сзади человека.

При работе за компьютером необходимо верно формировать свое место. Также желательно приобрести капли для глаз, которые имитируют слезу, и специальные очки.

При длительной работе с чем-либо, оказывающим влияние на зрение, важно делать перерывы (каждые полчаса) и дать глазам отдохнуть.

В свое ежедневное меню желательно добавить пищу с высоким содержанием витамином групп А, В, С, Е. К таким продуктам относятся: морковь, боярышник, различные крупы, черника и т.д. Не запрещается принимать мультивитаминные комплексы.

Несколько раз в день следует делать «зарядку для глаз», которая заключается в выполнении нехитрых упражнений по снятию нагрузки с глаз. Например, двигать глазами снизу-вверх, слева-направо, по диагонали, вокруг. Или максимально сильно зажмурить глаза, затем открыть и очень быстро проморгать.

Важно вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе. Кислород и природные витамины положительно влияют на «перезарядку» мышц глаз.

Стоит направить усилия по предотвращению риска сердечных заболеваний, а также гипертонии и гипотонии.

Регулярно следует делать специальные антистресс-компрессы для глаз: заваривать пакетики чая и класть на 15-20 минут на сами глаза. Также помимо чая могут быть использованы огурцы или ватные диски, предварительно замоченные в настойке ромашки или петрушки.

Неплохим вариантом по сохранению зрения является аутотренинг, то есть внушение самому себе, что зрение находится в отличном состоянии.

Многочисленными исследованиями было доказано, что 30% «плохой» работы глаз является следствием детских травм и эмоций.

Соблюдая данные советы, можно не только предотвратить риски ухудшения зрения, но также улучшить его. Например, всего лишь делая каждый день несколько раз упражнения для глаз и правильно организовав свое рабочее место, уровень зрения с легкостью можно поднять с -1 до +1.