Снять боль в ногах

Боль в ногах может вызываться разными причинами. В том числе такими серьезными, как диабет. При сахарном диабете симптомы, как правило, разные и их много, но при наличии ножных судорог, постоянном чувстве жажды, низкой температуре, тяжести в ногах следует обратиться к врачу и пройти все необходимые анализы.

Существуют и общие рекомендации по снятию болей  в ногах.

1. При болях в ногах или появлении неприятных ощущений (онемение, «бегание мурашек», слабость, зябкость) следует устранить возможные нарушения водного обмена. Достаточно точно рассчитать потребность в воде можно, зная вес тела. Например, у людей с массой тела 70 кг объем воды должен быть 2,1 л (70 кг х 30 мл=2,1). Летом, в жаркие дни, учитывая потерю воды с потом, надо выпивать 40 мл воды на 1 кг веса тела (70 кг х 40 мл=2,8 л). Сюда включают все жидкости кроме чая, кофе, пива и других алкогольных напитков, так как они оказывают мочегонное действие и не устраняют дефицит воды, а, наоборот, вызывают обезвоживание. Весь объем съедаемых свежих овощей, фруктов и ягод можно принимать за 100%-ную воду. Пациентам, которые не желают заниматься столь «сложными» подсчетами, рекомендую взять за правило не садиться за стол, пока не выпьете стакан (150-200 мл) воды. Некоторые прямо со слезами на глазах утверждают, что не могут пить воду. Приходится убеждать, что это может быть следствием психологического настроя, вызванного, например, заражением через воду какой-то кишечной инфекцией много лет назад, самовнушением и т.д. В таких случаях можно пить воду, «сдобренную» медом, яблочным уксусом, лимонным соком и др.

2. При появлении боли  в ногах взять за правило ежедневно  выполнять упражнения, направленные на восстановление венозного оттока и лимфообращения.
После пробуждения поработайте пальцами и мышцами стоп (именно мышцами стоп!) до легкого утомления, затем постарайтесь выполнить всем известные упражнения «велосипед» и «ножницы», понимая, что таким путем восстанавливается лимфатический и венозный отток из нижних конечностей.
После вставания с кровати движение начинайте с ходьбы на пятках и на носках. Вначале это может быть расстояние от кровати до туалета. Затем, поверив в полезность упражнений, мои пациенты увеличивают время хождения до 5-10-15 минут.

3. Весьма эффективным является упражнение «березка».
Пациент ложится у стены (на пол, кушетку, диван) и поднимает ноги на стенку. Угол между ногами и туловищем может быть от прямого до тупого, как удобно. Вначале надо адаптироваться к необычному положению, затратив от 2 до 3 минут. Затем в таком положении начинают «работать» пальцами ног и стопой до легкого утомления. Опустив ноги и приняв горизонтальное положение, следует отдохнуть в течение 5-10 минут.
Большинство пациентов в первые же дни отмечают появление легкости, улучшение самочувствия и уменьшение болей в ногах. Единственное противопоказание для выполнения «березки» — острое заболевание вен. Это касается пациентов с варикозной болезнью, у которых появились признаки флеботромбоза и тромбофлебита.

4. В рацион питьевого режима полезно включать «очищающие» фиточаи («душевный», имбирный), а также соки грейпфрутовый, апельсиновый с добавлением сока лимона о вкусу), отвары сухофруктов.

5. В связи с тем, что у длительно страдающих от хронических болей в ногах, как правило, имеется и артроз с артрит, рекомендую принимать найз по 1 таблетке на ночь раз в три дня. По мере улучшения самочувствия можно постепенно сокращать прием лекарства до 1 таблетки в четырере дня, затем 1 в пять дней и т.д. Также следует пересмотреть свое питание.

 

Врач Силантьев А.Д., г. Москва