Пусть вечно работает сердце!

Катастрофы, эпидемии, войны, аварии, преступность — все это до боли знакомые причины преждевременного ухода людей из жизни. Хоть как-то, но мы пытается с ними бороться. В то же время про хладнокровного убийцу, унесшего больше всего жизней, говорить не принято. Рейтинги ЗМИ он не повышает, на борьбу с ним денег не выделяют, да и активных акций почти не наблюдается. А он всегда рядом — на обеденном столе, возле дивана и в нашей голове.

Статистика за 2011 год свидетельствует, что больше всего жители Украины страдают от болезней системы кровообращения. В прошлом году из-за этого ушло из жизни более 440 тыс. человек. Что же происходит? Почему так часто человек умирает от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Зачастую виной этому — наш образ жизни. Да, то самое вредное питание, неправильные физические нагрузки, негативное психоэмоциональное состояние и, конечно же, вредные привычки. К факторам риска относятся повышенное содержание холестерина в крови, избыточный вес, гипертония, повышенное содержание в крови триглицеридов (вместе с холестерином являются основными источниками жира, циркулирующего в крови), диабет, стресс и малоподвижный образ жизни. Все это можно и нужно контролировать. Радикальное изменение образа жизни — единственно надежное решение проблемы.

Начать следует со здоровой еды, а ее в фастфудах не продают. Зато дома несложно приготовить пищи содержащую низкое количество жиров и холестерина. Ограничьте потребление соли и соблюдайте умеренность в еде. Пища должна быть богатой нерафинированными сложными углеводами и клетчаткой. Необходимо употреблять растительную пищу (не мене 300 г в день). Многие специалисты рекомендуют людям с заболеванием сердца придерживаться вегетарианской диеты с исключением холестерина и содержанием жиров не более 10% от суточной калорийности.

Чтобы не стать жертвой инфаркта крайне важно двигаться. Выдающийся кардиохирург Николай Амосов считал, что для поддержания в порядке сердечнососудистой системы нужна обычная физкультура в умеренных количествах. Вполне достаточно 20-30 мин гимнастики в день плюс ходьба или бег. Физические упражнения полезно сочетать с контрастными водными процедурами. Перед этим предварительно необходимо проконсультироваться у врача.

Не забываем про полноценный отдых. Сон не мене 8 часов. Умственный труд (не более 6–8 часов в сутки с тремя перерывами по 20–30 минут) должен чередоваться с физической работой и прогулками на природе. Необходимо помнить про душевное благополучие. Важно научится отстраняться от негативных мыслей и погружаться в приятные ощущения. Гордыня, жадность, зависть, высокомерие, нетерпимость, упрямство — прямой путь к больничной койке, а то и дальше.

Не забываем про диагностику сердца. Ее может провести только врач. Он же в случае необходимости составляет индивидуальную программу лечения и профилактики заболевания. Наиболее распространенный метод диагностики — электрокардиограмма (ЭКГ), которая показывает состояние сердечной мышцы. ЭКГ позволяет определить у пациента наличие аритмии, сердечной недостаточности, порока сердца, а также инфаркта. При необходимости проводят фонокардиографию (ФКГ). Она позволяет выявить патологию клапанов сердца. Ультразвуковое исследование сердечной мышцы проводится с помощью эхокардиографии. Для получения исчерпывающей картины состояния коронарных сосудов используется коронарография.