Пять секретов для профилактики головных болей и проблем позвоночника

Проблемы верхнего отдела позвоночника и головные боли очень распространены в настоящее время среди людей разного возраста. Такие неприятные состояния сказываются крайне негативно на концентрации, энтузиазме и настроении каждого человека. Причинами болей в спине могут быть, например, травмы, различные дегенеративные  процессы и даже неразрешенные эмоциональные проблемы. Головные  боли могут вызываться аналогичными причинами. Очень часто эти две проблемы взаимосвязаны. В ряде случаев частые боли в спине и голове являются признаком серьезного заболевания организма. В таких случаях лечение головной боли и позвоночника должно проводиться врачами, имеющими специальную квалификацию. Тем не менее, следует отметить, что во многих случаях эти обе проблемы обусловлены неправильными жизненными привычками. Забыть о таких неприятных состояниях помогут следующие пять рекомендаций.

1. Обезвоживание организма – частая причина любых типов головных болей.  Следовательно, люди, страдающие головными болями, должны следить за поступлением жидкостей в свой организм. Рекомендуется выпивать три – четыре стакана чистой воды в день помимо чая, кофе и других напитков. Доказано, что вода является хорошим лекарством при любых болезненных состояниях головы.

2. Боли в области верхнего отдела позвоночника и головы в ряде случаев обусловлены стрессом. По этому поводу существует даже поговорка: стресс ездит на Ваших плечах. Стресс оказывает большое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи. Длительное напряжение этих мышц может приводить к болям различного характера. Поэтому, следует научиться контролировать свое эмоциональное состояние, работать в меру и отдыхать.

3. Необходимо освоить и регулярно выполнять упражнения, растягивающие верхний отдел позвоночника и шею. Эти упражнения помогают расслабить мышцы, влияющие на болевые ощущения в области головы и шее. Желательно, чтобы комплекс таких упражнений подобрал врач, предварительно обследовав ваш позвоночник. После такого обследования, возможно, будет рекомендована специальная терапия, например, лечение остеохондроза.

4. Избегайте длительного нахождения в сидячем положении. Сидячее времяпровождение закрепощает опорно-двигательный аппарат, что еще более усугубляет проблему. Перенапряжение тела, вызванное неправильной осанкой, ключевая причина проблем  позвоночника и головных болей. Старайтесь часто менять позу для снятия напряжения. Через каждый час выполняйте простые упражнения с целью разминки. Позаботьтесь об удобном рабочем месте.

5. По возможности отдыхайте лежа. Это даст возможность расслабиться позвоночнику и мышцам. Такой отдых ослабит влияние гравитации на позвоночник, мышцы расслабятся, и вы быстро почувствуете облегчение.