Менопауза- избавляемся от последствий

Среда, 16 Октябрь, 2013

Продолжаем разговор о менопаузе. Итак, что же делать при ней и ее последствиях? Прежде всего идти к участковому терапевту. Или к знакомому терапевту, которому вы доверяете. После необходимого обследования он вам назначит медикаментозную терапию. В некоторых случаях может понадобиться  проктолог. Скорее всего, для снижения давления терапевт использует бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, блокаторы медленных кальциевых каналов или блокаторы рецепторов ангиотензина. Если ваш липидный профиль будет не в порядке, наверняка к лечению присоединят статины.

Лекарства необходимо принимать достаточно  регулярно и отчитываться об этом лечащему врачу. Иначе как он оценит эффективность подобранной терапии? Не секрет, что у каждого вещества имеются свои побочные эффекты. Если вы чувствуете дискомфорт, идите к врачу. просите замены препарата. Второй резон принимать лекарства в необходимом режиме: у них есть и положительные эффекты, и побочные действия. Но чтобы результата достигнуть, препарат должен накопиться в необходимом количестве в организме. Иначе скажется только побочное действие. Зачем вам это?

Почему врач сразу назначает таблетки? Неужели нельзя обойтись без них? Запомните одну вещь. Когда недуг уже есть (например, ишемическая болезнь сердца, язва желудка или тромбофлебит), его нельзя вылечить только правильным образом жизни. Существует два вида лечения: оперативное (нож хирурга) и консервативное (лекарственные препараты). Они лечат болезнь! А чтобы она не рецидивировала, необходимо подключать именно здоровый образ жизни. Потому что любая хроническая болезнь — это результат длительного неправильного жизни.

Если вы действительно намерены взять себя в руки, начните с таблеток. Многие жалуются, что не могут запомнить все, что нужно выпить сегодня, поэтому пропускают прием препарата. Понятно, что это отговорка. Как поступить в таком случае? На листе бумаги чертите таблицу: сверху — дни недели, справа — утро, день, вечер, ночь. В графы вписываете все препараты и дозировки. Можете прикрепить магнитами к холодильнику и отмечать галочкой принятые таблетки. С недавнего времени в аптеках продаются специальные контейнеры, в которые можно раскладывать таблетки для каждого приема аж на неделю. Коробочки съемные, можно вынуть любой день недели и взять с собой, чтобы не тащить весь планшет. Имейте всегда достаточный запас препарата, чтобы не приходилось в грозу бежать за ним в аптеку. Пропускаете время? Заведите будильник. Мама моего друга принимает заместительную гормональную терапию. Стала намного лучше себя чувствовать, к ней вернулись молодость, живость, блеск в глазах… Но чтобы, не дай Бог, не пропустить время приема, будильники заведены у всех членов большой дружной семьи: у ее мужа и их пятерых взрослых детей.

Постепенно добавляйте диету и физические нагрузки. Диета — слово, только звучащее грозно. Вспомните гениальное выражение: лень — двигатель прогресса. Вы уверены, что хотите есть? Точно? Тогда вперед на кухню. Заморили червячка? Шагом марш из кухни! Еда должна быть вкусной, но здоровой. Соли будет мало (3,5 г), растительного масла — одна столовая ложка, а сливочного — 1/2 чайной. Сочетание картошки, макарон и хлеба исключается, на столе может быть только один из этих продуктов. Чай каждый раз будет разный: зеленый, черный, красный, белый, фруктовый, каркаде… Перед каждым приемом пищи все будут выпивать по стакану чистой негазированной воды (можно по вкусу добавлять мяту, лимон, огурец). А после семи вечера на арене — овощи: морковь, кабачки,, баклажаны, печеный лук, болгарский перец, помидоры, огурцы и яблоки.

Физическая нагрузка — это очень громко. Ежедневно выходить гулять минут на сорок на улицу вы сможете. Уходите из дома вместе с родным человеком, чтобы поговорить о чем-то важном или просто помолчать. Уйдите с кухни, уделите время себе! Идти нужно так, чтобы при разговоре вы немного задыхались. Размеренная ходьба прогулочным шагом — это не то, что нужно. Гуляйте не меньше 25 минут, только за это время мышцы по-настоящему включаются в работу.
Вовлекайте своих близких! Поверьте, сначала необходимо преодолеть их сопротивление. Но потом они останутся вам благодарны за счастье быть здоровыми, за возможность радоваться каждому дню, за то, что на фотографиях выглядят так же, как десять лет назад и даже лучше. А главное, они проживут более долгую, насыщенную, счастливую жизнь.

 

Терехова А.Д., к.м.н., г. Москва

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *