Активное долголетие

Генетические часы дают человеку не менее 110 лет. Между тем после 30-35 лет человек вступает в зрелый возраст, продолжающийся До 45 лет. Это своеобразное окончание созревания есть начало серьезного увядания организма, так как после 45 лет наступает спад, и происходящие в организме изменения становятся все ощутимее. И если человек не обращает на свое здоровье никакого внимания, то к 60 годам он может оказаться уже немощным человеком.

Кстата, старость вовсе не обязательна, во всяком случае, не так неизбежна, как многие думают. Если ей вместо покорного старения противопоставить обновление! Так что от каждого из нас зависит, по какому пути пойти: по пути наименьшего сопротивления, который может привести нас к преждевременному концу. Или, приняв «Программу здоровой и долгой жизни», забраться на вершину Здоровья! И тогда наша жизнь станет духовно богаче, полна радости и гармонии. Но помните, что никто, даже Природа, не сможет помочь нам, если мы сами этого не захотим. Нам придется хорошо потрудиться, причем ежедневна, a путеводной звездой для нас будет «Программа». Понятно, что тут уж не до лени!

Заметим лишь, что по этому поводу один из наших соотечественников-долгожителей академик А.А. Микулин в своей книге «Активное долголетие» написал так: «У человека есть один враг — коварный и незримый. Имя ему — лень и слабая сила воли. Нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать ее, чтобы победить лень».

Путь к укреплению здоровья

Поэтому, невзирая ни на что, наши ученые предлагают каждому желающему наметить свою собственную программу продления жизни и начать ее выполнение. А после этого жить с уверенностью, что молодость и здоровье можно сохранить. Но следует иметь в виду, что «Программа продления жизни» — это всего лишь вдохновляющая идея, которая дает опору, а также возможность взглянуть на свою жизнь со стороны. И принять меры, чтобы активизировать свои скрытые возможности и подняться на новый уровень здоровья и счастья.

Учеными доказано, что начинать необходимо с подготовки психики. Постарайтесь вначале настроить свой мозг, свое тело, свою психику на долгую, радостную жизнь. Этим вы подключите свое подсознание, а оно уже само, без вашего вмешательства будет работать на вас. Затем вы подключите другие стимулы, а заодно и откажетесь от вредных привычек.

Главные стимулы и ограничения

1. Внушаем себе, своему мозгу и своему телу долгую жизнь.

2. Учимся позитивному мышлению, настраиваем себя на оптимистическое восприятие жизни.

3. Живем в добре, благополучии и радости.

4. Постарайтесь полюбить себя, дарить любовь другим.

5. Закаляйте свою психику.

6. Одобряйте себя и свои поступки, учитесь прощать.

7. Научитесь управлять своими чувствами, желаниями и мыслями.

8. Учитесь самообладанию, не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам.

9. Научитесь расслабляться, снимать эмоциональную напряженность.

10. Наведите порядок в своих мыслях, никогда не говорите, что стареете.

11. Живите по рецептам счастья, в гармонии с природой и Вселенной.

12. Избавьтесь от вредных привычек.

13. Живите по советам долгожителей. Научитесь давать бой старости.

14. Укрепляйте организм физическими упражнениями, до глубокой старости бегайте или ходите пешком.

15. Живите по жизненным и биологическим ритмам.

16. Укрепляйте сердце, мозг и сосуды.

17. Живите настоящим, относитесь ко всему с интересом, будто играючи.

18. Применяйте рецепты молодости.

19. Займитесь перестройкой своего характера.

20. Питайтесь по правилам.

21. Укрепляйте организм биостимуляторами, антиокси-дантами, адаптогенами и витаминами.

22. Старайтесь посильно трудиться.

23. Поддерживайте в себе интерес к жизни, найдите себе интересную и творческую работу (хобби).

24. Очищайте организм от шлаков, ядов, токсинов и других вредных веществ жизнедеятельности.

25. Научитесь отдыхать.

Физическая активность стоит особняком в перечне рекомендаций по сохранению здоровья и продлению жизни. Она важна, но — в умеренном и комфортном варианте. Пешие прогулки, плавание в бассейне — одни из лучших видов нагрузок в данном случае. Во время регулярного плавания есть возможность расслабиться и ощутимо поправить здоровье.

«Программа продления жизни» — это всего лишь вдохновляющая идея, которая дает опору, а также возможность взглянуть на свою жизнь со стороны и принять меры, чтобы подняться на новый уровень здоровья и счастья. Но вам придется хорошо потрудиться, причем трудиться ежедневно.

Понятно, что помимо собственного упорства и целеустремленности нужно еще, чтобы повезло с наследственностью, бытовыми и жизненными случайностями, друзьями и даже врачами. Не все зависит от нас самих. Но очень много. Заниматься собой можно начинать в любом возрасте и при любом уровне здоровья, ибо другой альтернативы хорошему здоровью у нас с вами просто нет.