Польза прогулок для детей

«Внук часто болеет, много сидим с ним дома. Но ему всего шесть лет, все время просит разрешить покататься на лыжах. Как доставить удовольствие малышу и не дать ему простудиться?

Тамара Михайловна Волочкова, Московская область, г. Ногинск»

Отвечает врач высшей категории Татьяна Удальцова:

— Катание на лыжах издавна было излюбленным развлечением и спортом у русских людей. Особенно полезны лыжные прогулки детям. Под воздействием ультрафиолетовых лучей яркого зимнего солнца в коже вырабатывается витамин D, защищающий детей от так называемого позднего рахита. Но даже если небо заволокло тучами и пошел снег, прогулка все равно пойдет на пользу малышу. Морозный воздух примерно в полтора раза богаче кислородом, чем летний. На лыжне легко дышится еще и потому, что снег обладает сильной адсорбирующей активностью — он, словно губка, впитывает копоть, пыль, выхлопные газы. Кроме того, в зимнем воздухе высоко содержание отрицательных ионов, они тонизируют организм, способствуют укреплению нервной и особенно сердечно-сосудистой системы.

Однако необходимо внимательно контролировать нагрузку малыша, следить за тем, как он дышит, не устает ли. Надо, чтобы ребенок дышал через нос. Пройдя через носовую полость, воздух становится значительно теплее, он увлажняется и становится чище , чего не бывает при дыхании через рот. Кроме того, носовое дыхание рефлекторно улучшает мозговое кровоснабжение. Если ребенок стал часто дышать, покраснел, вспотел, значит, нагрузка превышена — пора отправляться домой, а для кожи советую применить защищающую косметику деаура.

Перед лыжной прогулкой хорошо провести с ребенком домашнюю разминку. Для начала необходимо сделать «мельницу» — двадцать раз  в быстром темпе покрутить руками в плечевых суставах вперед и затем назад. Потом сделать по десять наклонов туловищем вперед, вправо, влево. Закончить разминку следует приседаниями. Следите, чтобы ребенок был одет в удобную одежду, без излишнего укутывания.

Существуют и некоторые ограничения для лыжных прогулок. Прежде чем поставить на лыжи малыша, страдающего бронхиальной астмой или частыми бронхитами, обязательно посоветуйтесь с врачом. Необходимо помнить, что  приступ астмы может спровоцировать не только холод, но и физическая нагрузка. При воспалительных заболеваниях мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит) от лыжных прогулок лучше воздержаться. Иногда у детей встречается аллергическая реакция на холод, которая обычно проявляется во время или сразу после пребывания на холодном воздухе покраснением кожи на лице, зудом на щеках, сухим лающим кашлем. Конечно, в таких случаях выводить ребенка в холодную погоду на улицу не рекомендуется.