Живем здорово 2.0

Бронхиальная астма у меня давно, и обостряется она как по расписанию – весной и осенью. С одной стороны, это удобно: знаю, что меня ждет. С другой стороны, именно обострения болезни нарушают мои планы, мешают жить.

Однажды я задумалась над тем, нельзя ли упредить болезнь и сломать ее расписание. И мне удалось! Кажется, я даже заставила астму капитулировать. Теперь если и случаются обострения, приступы, то проходят уже не так жестко, как несколько лет назад.

При астме бронхи особенно чувствительны к таким раздражителям, как сигаретный дым, пыльца растений и разные другие аллергены. Бронхи в ответ на раздражение резко сужаются, происходит их отек и выделяется слизь. В результате проходимость воздуха понижается, дыхание затрудняется. Вот я и подумала: что, если попробовать, не дожидаясь весеннего обострения, укрепить бронхи с помощью дыхательной гимнастики? И уже второй год с конца зимы упорно занимаюсь такой гимнастикой. В итоге прошлой весной намного легче перенесла обострение. Уверена, что в этом году поставлю свой собственный рекорд и не дам астме меня свалить. Гимнастику для астматиков советую подбирать осторожно, а если есть возможность, то лучше с помощью опытного врача. Основные задачи следующие.

• Восстановить и уравновесить  процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга. Это связано с рефлексами, которые регулируют дыхание.

• Также надо уменьшить спазмы бронхов, улучшить вентиляцию легких и научиться делать длинный выдох. Значит, и упражнения должны быть с удлиненным выдохом, с произнесением различных звуков.

Применяются и расслабляющие упражнения, и диафрагмальное дыхание. То есть нельзя формально подходить к такой гимнастике. Надо понимать, для чего именно вы делаете то или иное упражнение. Советую вам изучить дыхательную гимнастику К. Бутейко. Она уже давно используется для лечения бронхиальной астмы. Есть и семинары, и книги, так что каждый может научиться делать такие упражнения. Самое главное – заниматься регулярно, изо дня в день. Поставить перед собой задачу и выполнить ее. Если вовремя начать, то к весне организм настолько окрепнет, что и обострение астмы ему будет нипочем.

Читать полностью »

Трудно найти русского человека, который бы не любил попариться в бане. Эта традиция берет свои корни в далеком прошлом, но до сих пор пользуется большой популярностью даже у заядлых горожан, в домах которых всегда есть душ с горячей водой. Дело в том, что никакие блага цивилизации не смогут заменить клубящийся пар и запах березового (или любого другого) веника, которым еще так хорошо можно сделать массаж. Давайте же поговорим о том, как  косметика по уходу за телом может сделать банные процедуры не только приятными, но и полезными.

Брать с собой в баню косметику не только можно, но и нужно, ведь только в бане можно распарить кожу для максимального очищения и последующего увлажнения. К тому же здесь очень удобно проводить всевозможные обертывания и массажи. Итак, что же нам понадобится взять с собой? Ну, во-первых, в бане не обойтись без очищающего средства. Это может быть гель для душа с мочалкой, скраб для тела, пилинг для лица (рук, ног), шампунь, маска для волос или бальзам ополаскиватель, всевозможные маски, крема, лосьоны и гели – все, что сочтете нужным. Также вам наверняка понадобится веник, специальные массажные щетки или рукавицы для размягчения кожи и восстановления кровообращения, что, впрочем, полезно не только для кожи, но и всего организма в целом. Советуем также взять с собой франжипани масло, оно прекрасно увлажнит кожу после завершения всех процедур, а приятный аромат поднимет вам настроение.

Баня – это прекрасное место для борьбы с целюллитом и лишними килограммами. Все дело в том, что под воздействием высоких температур подкожный жир размягчается, поэтому, воздействуя на него специальными средствами, от него можно избавиться. Для этого нам понадобится специальный антицеллюлитный скраб. Его нужно наносить на проблемные участки кожи массажными движениями, стараясь как можно сильнее размять жировую ткань, далее скраб нужно оставить на время, указанное в инструкции. В течение этого времени подкожный жир будет также сжигаться под действием особых веществ, входящих в состав скраба. Для этих целей лучше всего купить салонную косметику, которая используется при проведении SPA процедур. После скраба также можно использовать специальные антицеллюлитные маски, которые носятся минут на 15-20, для усиления эффекта стоит замотать проблемные участки полотенцем или полиэтиленом. В завершении борьбы с надоевшей апельсиновой коркой используйте специальные крема и лосьоны.

Читать полностью »

Можно перечесть множество аргументов в пользу ношения очков для коррекции зрения. Но, пожалуй, столько же аргументов будет сказано в ответ и в пользу линз. Выбор вряд ли будет продиктован эстетическими соображениями, ведь сегодня очки носить модно, а каталоги оправ предлагают большое количество дизайнерских моделей. Поэтому каждый человек решает для себя, что ему удобней и симпатичней.

Мода на ношение очков актуальна уже много лет. Корректирующие зрение очки в спб представлены ведущими мировыми брендами Furla, Prada, Fendi, Gucci, Emporio Armani, Givenchy и многими другими. Вы можете выбрать минеральные (стеклянные) и полимерные линзы для очков, оправу пластиковую, металлическую, из нержавеющей стали, драгоценных металлов, кобальтовой проволоки. Можно подобрать готовые модели, но не потребуется много времени и на то, чтобы изготовить очки по индивидуальному заказу, по рецепту, полученному от врача. Остальное выбираете сами, в зависимости от ваших потребностей и стиля жизни. На выполнение такого заказа уйдет от получаса до нескольких дней.

Если очки необходимы вашему ребенку обратите внимание на то, что ни один уважающий себя специалист не предложит вам стеклянные линзы. В этом случае настоятельно рекомендуется отдать предпочтение полимерным материалам, которые не бьются в отличие от минеральных, то есть не травмируют вашего ребенка. У них есть один недостаток – они легко царапаются. Для того, чтобы продлить срок их ношения, лучше всего нанести на них упрочняющее покрытие.

Огромным выбором радуют и контактные линзы в Петербурге. Если вы решили отдать предпочтение таковым, вам тоже обязательно потребуется консультация врача. Не гнушайтесь и помощью специалистов магазина оптики. Они помогут подобрать наиболее подходящие в вашем случае линзы. Ведь не сложно растеряться от разнообразия этого товара. Очень часто, что кроме эстетики и показаний врача у нас нет других критериев при выборе линз. А он настолько велик, представлен таким количеством брендов и моделей, что в пору только руками развести.

Читать полностью »

По-моему, можно не очищать организм специально, так как пища сама по себе может быть очищающей. Надо просто следить за тем, что ты ешь, употреблять поменьше продуктов с различными добавками и полуфабрикатов.

Я делаю акцент на то, чтобы в еде были пищевые волокна, витамины и другие полезные вещества. Тогда кишечник отлично работает, и организм вовремя очищает сам себя. А уж если очень хочется побаловать себя, то я готовлю один из моих фирменных очищающих супов. Один готовится на основе овсяной крупы и чернослива, а второй – овощной, с помидорами и кореньями. Я люблю проводить на одном из таких супчиков разгрузочный день. Бывает, что раз в неделю ем помидорный суп, а в следующий выходной день – суп на черносливе.
Чтобы приготовить очищающи черносливо-овсяный суп, неполный стакан овсяной крупы я перебираю и мою, а затем заливаю кипящей водой и варю до готовности, снимая с супа пенку. Потом измельчаю суп в блендере до состояния пюре. Когда у меня не было этой чудо-техники, я пропускала сваренную крупу с жидкостью через сито. Пока варится овсяная крупа, я мою чернослив и заливаю его кипятком, чтобы он немного постоял. Когда пюре из крупы готово, то солю его и добавляю столовую ложку оливкового масла. Чернослив достаю из воды, разрезаю и добавляю к супу- пюре. Для моей порции достаточно взять 5 штучек черносливин. Этот суп прекрасно действует на желудок и кишечник, а еще он очень полезен для сердца и сосудов, так как содержит калий и полезные жирные кислоты.

Для очищающего томатного 1 супа надо купить 8-9 помидоров, пару морковин и 1 корешок петрушки. Морковку и петрушку я мою и нарезаю соломкой. На 1 сковородку кладу 1,5 ст. л. свежего топленого масла и недолго пассерую на нем овощи. Затем заливаю 3 стаканами кипятка и отвариваю до готовности, чтобы овощи стали мягкими.

Читать полностью »

Гранатовый сок считается одним из наиболее полезных. Прежде всего, это связано тем, что в его состав входит большое количество витаминов: аскорбиновая кислота или витамин С, провитамин А или каротин, большая группа витаминов В. Есть в нём органические кислоты: лимонная, яблочная, фолиевая и танин. Содержится сахар и микроэлементы: магний, фосфор, кремний, медь, калий. А по содержанию последнего гранатовый сок – лидер среди всех фруктовых соков.

Вот почему заболевшему человеку предлагают испить этот чудодейственный напиток, благодаря чему приходят в норму составы желудочного сока и крови, улучшается кроветворение. Больные же, употребляя его, получают неимоверный заряд энергии, уменьшают риск повторного инфицирования. Всё очень просто, – укрепляется иммунитет. Особо полезен он будущим мамам, поскольку оказывает благотворное влияние на развитие плода.

Гранатовый сок предписан донорам, – по содержанию антиоксидантов он превосходит даже красное вино или зелёный чай. Пьют его для повышения гемоглобина, а мочегонный эффект делает его полезным для гипертоников. Рекомендуется он также с целью профилактики заболеваний сердца. Важно знать, что наилучший результат получается при регулярном употреблении напитка.

Вместе с тем, надо помнить, что гранатовый сок в чистом виде – концентрированный. Поэтому пить его надо в разбавленном виде, для чего наиболее подходят соки моркови, свеклы. Разбавлять можно также кипяченой водой, что снижает риск повреждения зубной эмали и раздражения слизистой оболочки пищевода. Иногда готовят этот продукт в домашних условиях, получая его в свежем виде. Тогда он является самым биологически активным фруктовым соком.

Читать полностью »

Расскажу вам о своем отце. Он давно уже пенсионер, хотя до недавнего времени продолжал работать. Папа – токарь-универсал.

В последние годы отца стало подводить зрение. Пришлось ему в 67 лет впервые надеть очки. А я вот уже в 40 лет начал жаловаться на дальнозоркость. Еще у отца обострилось заболевание суставов. Вобщем, на семейном совете мы решили, что отцу пора заняться домашними делами.

В первый месяц он немного погрустил. Было видно, как ему не хватает настоящей деятельности. Но потихоньку начал «доводить до ума» все домашние вещи: то шкафчик починит, то дверной замок. А потом вдруг увлекся здоровым образом жизни. Раньше отец частенько жаловался на боль в суставах. И вот, вооружившись книжками, стал применять передовые методики оздоровления. А начал, ни много ни мало, с того, что отказался от мяса. Через полгода нестрогого вегетарианства перестал принимать противовоспалительные средства от болезни суставов. И тогда пошел еще дальше: почти все ел в сыром виде. Из вареных овощей осталась только картошка. Остальные овощи, и тем более фрукты, отец по сей день ест сырыми. При этом он с каждым днем становился не просто активнее и деятельнее, но и реально моложе. Теперь успевает все и за всех. Утром провожает внуков в школу, приносит из магазина продукты, весь дом содержит в порядке. С утра до вечера он чем-то занят. А когда все сидят по вечерам перед телевизором, уходит читать к себе в комнату. Главным девизом для него стала древняя мудрость: «Если ты заболел, измени образ жизни».

Кстати, после того как отец перешел на сыроедение, у него полностью восстановилось зрение. Теперь все чаще поговаривает о том, что пора бы вернуться на работу. Мол, хватит, отдохнул. Но мы-то против…

Отец для нас, как маяк: мы с братом, наши жены и дети во всем стараемся следовать его примеру. У нас подобрались животы, мы перестали хныкать по пустякам. И внук уже прямо заявил, что ему стыдно отставать от деда. Все чаще я задумываюсь о том, как важен семейный уклад. Повезло нам, что мы все остались в большом родительском доме. В нем у каждого есть свой угол. Всегда можно найти поддержку, получить совет. И лишний раз не позволишь себе небрежности или бытового хамства. Я смотрю на своих сынишек и радуюсь. Ведь они с детства видят перед собой пример деда – мужественного, сильногомеловека, сумевшего воспитать двоих сыновей и сохранить большую семью.

Митков Олег Григорьевич, г. Воронеж