Живем здорово 2.0

При беременности нагрузка на организм будущей матери многократно возрастает. Тело становится тяжелее и нелегко быстро двигаться из-за появившейся неуклюжести. Позвоночник во время беременности страдает сильнее всего, поэтому женщин в положении мучают боли в пояснице и спине. Кроме этого у многих будущих мамочек часто оттекают ноги.
Чтобы легче переносить новое состояние беременным нужно заняться несложными физическими упражнениями, которые поднимут настроение, помогут не потерять хорошую физическую форму и, конечно, положительно повлияют на протекание беременности. Перед началом занятий гимнастикой, лучше всего получить одобрение врача. Если у беременной женщины нет никаких противопоказаний, то можно приступать к занятиям. Воспользуйтесь календарем беременности, который подскажет, на каких стадиях развития плода можно применять те или другие физические нагрузки.
Занимаясь гимнастикой, вы не только улучшите самочувствие свое и еще не родившегося малыша, но и окажите помощь организму в подготовке к предстоящим родам. Комплекс специальных упражнений укрепит мышцы спины и живота и повысит эластичность тканей. Теперь после родов можно не бояться появления некрасивых растяжек на животе.
Заниматься физическими упражнениями беременной женщине нужно с большой осторожностью. Упражнения на пластичность тела стоит чередовать с упражнениями на расслабление. Это усилит приток крови к матке, увеличит поступление кислорода в организм к плаценте и обогатит плод кислородом. У женщин, которые не ленятся заниматься физическими упражнениями, реже наблюдается варикозное расширение вен на ногах. В день на гимнастику нужно уделять от 30 до 45 минут, за час до еды или за два часа после нее. Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемой комнате в бодром и радостном настроении, ведь все ваши эмоции вы передаете своему будущему малютке.
Читать полностью »

Под пародонтозом понимают воспалительный процесс всей структурной части пародонта. Пародонтом же называют ткани, обеспечивающие соединение челюстной кости с зубом и защищающие его. Пародонтоз сначала разрушает эти соединения, а затем и челюстную кость с зубами. На сегодняшний день пародонтоз считается одной из наиболее распространенных болезней, встречающихся у взрослых людей.

Хирургическая стоматология Новосибирска основными причинами пародонтоза определяет плохую гигиену полости рта, которая влечет за собой накопление зубного налета, и гингивит, (воспаление десны) переходящий постепенно в пародонтоз.

После перехода болезни на стадию пародонтоза воспалительный процесс переходит в периодонтит и альвеолярную кость. Там образуется пародонтальный карман. В нем активно размножаются микробы, которые надежно скрыты. Их нельзя удалить при чистке зубов. Результатом такой деятельности микробов, как поясняет стоматологическая клиника Новосибирска, прейскурант которой содержит и услуги по лечению пародонтоза, является уменьшение устойчивости зубов. Также происходит быстрое разрушение опорного аппарата, а это служит дополнительному размножению микробов в ротовой полости.

Vip стоматологии Новосибирска к первым симптомам пародонтоза относят неприятный запах изо рта, кровоточивость и покраснение десен. Затем оголяются шейки зубов, отмечается их подвижность и резцы расходятся в форме веера. Также может встретиться посинение десны и выделение гноя из пародонтального кармана, а также большая подвижность зуба.

Читать полностью »

Считается, что во всех несчастьях транспортных страдальцев (их множество и среди детей, и среди взрослых, хотя последние не любят обсуждать этот нередко приводящий к конфузам недуг) виноват вестибулярный аппарат, который по-другому называют органом равновесия. Именно благодаря ему мы знаем, что небо — сверху, а земля — снизу, и уверенно держимся при ходьбе на ногах. Расположен вестибулярный аппарат во внутреннем ухе. Он состоит из двух анализаторов: полукружных каналов, отвечающих за вращательные движения, и аталитовых рецепторов, реагирующих на изменение гравитации и наклоны. Если орган равновесия одного внутреннего уха слегка угнетен по сравнению с другим, то в результате нарушения этого баланса и возникают неприятные ощущения при больших скоростях , и нагрузках.

Раньше считалось, что асимметрия вестибулярной системы — врожденная патология. Либо человеку повезло, и он получает удовольствие от путешествий, либо, наоборот, долгая поездка или перелет превращаются для него в пытку. Однако в последнее время ученые пришли к выводу, что патология вестибулярного аппарата может быть приобретенной и нередко связана с черепно-мозговыми травмами, на которые в свое время больные или их родные не обратили должного внимания. Ко мне, например, недавно приходила девушка с жалобами на головокружение. Выяснилось, что десять лет назад она на скаку упала с коня и ударилась головой. Так вот, событие, произошедшее с ней так давно, повлияло на ее нынешнее состояние.

Однако вестибулярный аппарат можно «тренировать» — он обладает тенденцией к привыканию. Если чаще ездить на машине, то укачивает все реже и реже. А при отборе космонавтов, вопреки общепринятому мнению, принципиальным моментом является не хорошая работа органов равновесия, а такие параметры, как, например, телосложение (они,  как правило, должны быть небольшого роста) или определенное артериальное давление. Должного же функционирования вестибулярной системы добиваются многочасовыми тренировками на центрифугах. Поэтому вам и другим людям, которые жалуются на дискомфортное состояние в транспорте, я бы порекомендовала не только прием лекарственных препаратов, таких, например, как торекан и вазобрал, но и комплекс упражнений, включающий наклоны и поводы головы.

Читать полностью »

Вроде как и не представляешь без любимого напитка утра. Именно душистой чашечкой чая  открываешь новый день. Зажмуриваешь глаза, мурлыкаешь, держишь чашку со знакомыми узорами…. Все-то оно прекрасно, но вот не будет ли день ярче и насыщеннее, если вложить в утренний ритуал особый смысл, узнав больше о способах и традициях приготовления чая, почивать специальные форумы и посмотреть наглядные открытки?
Очень многое, конечно, зависит от выбора заварки. Чай должен быть свежим (он не должен храниться больше года), только в этом случае он сохраняет свои вкусовые особенности и аромат. Приготовление чая для тех, кто живет на Востоке, является даже не просто ритуалом, а целым искусством, как производство открыток у Дедушки Мороза и его «команды» в снежной Лапландии и Новом Устюге. Осуществление этого процесса сопровождается еще и работой с энергией, так как восточные люди считают, что происходит взаимодействие чайных листов и пространства. Японцы, например, растирают чай в порошок, а после засыпают его в емкость, разогретую до 60 градусов (при этой температуре чай имеет самый насыщенный аромат). Напиток  подают в маленьких блюдечках и медленно пьют. Кроме того, на выбор чая может повлиять определенное событие. Дорогим гостям заваривают чай сорта гёкуро, а сенча – это повседневный чай.
Безусловно, способы приготовления напитка обусловлены как видом самого чая, так и традициями приготовления в той или иной стране.
Зеленый чай делают не один раз (обычно до 3 заварок), мате заваривают в калабасе (специальный сосуд из тыквы), и это тоже целая церемония.
Англичане, например, очень любят чай с молоком. Притом при приготовлении такого напитка сначала наливается молоко, а потом уже добавляется чайный раствор. Китайский чай прост: зеленый чай и кипяток. Индусы добавляют в чай специи, лимон и вино. В Грузии крепкий чай смешивают с медом в размере три к одному и добавляют немного водки. Интересный факт: монголы добавляют в чай рис, сливочное масло, муку и соль.
Читать полностью »

Смотрю на свою квартиру и не нарадуюсь. Раньше у нас уборка после ремонта занимала огромное количество времени, а сейчас управились быстро. Думаю, не последнюю роль в этом сыграл здоровый образ жизни и следования правильным рекомендациям по питанию.

Расскажу об одном удивительном соке. О свекольном.

Благодаря оптимальному соотношению в соке витаминов и содержанию в нем магния он способствует успешной нормализации нервно-мышечной возбудимости, в том числе, при серезных нервных перегрузках и вездесущих стрессах, но главное —регулирует весь сосудистый тонус, в значительной степени препятствует новообразованию тромбов в сосудах и развитию тяжелой гипертонической болезни.

Кроме того, оптимальное сочетание содержания в соке калия и кальция, оказывая антисклеротическое действие, является залогом нормального функционирования сердечнососудистой системы. Сок свеклы — ценнейший сок для новообразования красных кровяных шариков. Поэтому он особенно полезен молодым женщинам в критические дни, а также женщинам в климактерический период. Этот сок — один из самых насыщенных йодом продуктов,  поэтому показан больным, страдающим заболеваниями щитовидной железы.

В качестве желчегонного средства сок красной свеклы, смешанный пополам с морковным, можно принимать: по одному стакану два раза в день (лучше утром и вечером). Какой русский не знает средства от похмелья, чаще всего ссылаясь на огуречный рассол и кислую капусту. Но мало кто знает, что на Руси издавна с этой целью использовали свекольный сок. Его же применяли в том случае, когда во время застолья было неприлично «захмелеть».

Читать полностью »

На протяжении всего года организм человека нуждается в витаминной поддержке и насыщении недостающими микроэлементами. Одним из продуктов, который может на 70-80 процентов восполнить нехватку витаминов является обыкновенный нектар.

Можно купить натуральные соки в магазине или делать их самостоятельно – в любом случае они будут содержать в себе необходимые вам вещества. Если вы употребляете их нечасто, то полагайтесь на собственный вкус – покупайте тот вид, который вам хочется именно в этот момент. Но если вы решили отнестись к этим продуктам как к витаминным комплексам и употреблять их постоянно и систематически, то лучше проконсультироваться с врачом, который определит, каких витаминов не хватает именно вашему организму. Если такой возможности нет, воспользуйтесь нашими рекомендациями и выбирайте соки с универсальными витаминами, которые подходят абсолютно всем. Помните, что это является отличной  альтернативой таблетированных препаратов.

Так, при необходимости восполнить витаминные запасы группы В, при недостатке калия и кальция, а также бета-каротина, лучше всего потреблять морковный нектар.

Нектар тыквы богат железом, кальцием, калием, в нем высокое содержание витаминов Е, Т, С. Положительное влияние этого сока просто огромное, но многие советуют купить фруктовый сок для того, чтобы разбавить тыквенный. Так как тыква сама по себе имеет довольно-таки специфический вкусовой оттенок, который не всем приходится по вкусу. При желании фруктовый нектар можно заменить любым ягодным.

Читать полностью »