Живем здорово 2.0

Меня зовут Елена, мне 62 года. Со мной случилась беда. И имя этой беды – инсульт. Не буду много писать о том времени, когда врачи не смогли, а вернее не захотели понять причину моего инсульта. А через 5 месяцев второй инсульт. Состояние – туда не берут, и здесь – нет жизни. Жизнь между небом и землей. Врачи называют это состояние депрессией.

Жить я действительно не хотела. Из моложавой, умной, энергичной и привлекательной женщины превратилась в худую, изможденную старуху, из высококвалифицированного специалиста – в растоптанную тень. В такой короткий срок стала никем и ничем.

Мучилась от боли, постоянного лежания и плохого понимания происходящего. Меня подсадили на сильное снотворное.
Так я стала еще и наркоманкой. Муж устал от беготни по врачам, а затем аптекам в поисках этого лекарства. А я вынашивала мысль: как уйти из мучавшей меня и родных жизни? И пыталась сделать это. Но, видно, прошла еще не все жизненные испытания. Богу угодно, чтобы я до конца прошла свой путь. Теперь знаю, что надо самой разобраться в причинах своей болезни.

• Важно вспомнить момент счастья и соответствующего настроения. Вспомнить и того, кто сильно обидел или продолжает обижать. Постараться простить его. Сходить в церковь и поставить свечку за здравие недругов, врагов.

• Если не спится, постараться думать только о хорошем. В жизни каждого человека есть приятные воспоминания.

• Перестать бояться ночи и наступающего дня. И не бояться смерти – она все равно придет, не спросив…

Я полюбила разгадывать кроссворды. Они сохраняют память и помогают укреплять ее. Поняла, что мне надо дождаться внуков. А еще – жить своей, личной жизнью, которая должна быть у каждого. С весны до осени я занимаюсь сбором и сушкой местных трав, цветов, кореньев. Со временем стала часто ходить в лесопарк. Общаюсь там не с людьми, а с деревьями, травками, цветами. Увидела, поняла и ощутила красоту, все краски жизни. Теперь мне знакомы ее запах и вкус. Часто бывает очень плохо, отказывают ноги, но все же я хожу потихоньку, по 2 часа и более.

Читать полностью »

Иногда после ссоры чувствую, что была неправа, и надо извиниться. Но почему-то не могу попросить прощения и первой предложить помириться. Как научиться этому?

Тишинкина Лидия, Ярославская область

После ссор и конфликтов всегда остается гнетущее чувство вины или обиды. К сожалению, мало кто умеет первым сделать шаг к примирению и попросить прощения.

Почему это так сложно? Во-первых, бессознательные защитные механизмы заставляют нас видеть вину в первую очередь других людей, и только потом – свою. Во-вторых, даже если мы осознаем свою неправоту, нам не хочется признаваться в этом. Многие воспринимают просьбу о прощении как унижение, отсутствие характера и слабость. Но это совсем не так. Тот, кто просит прощения, на самом деле гораздо мудрее и сильнее того, кто его ждет. Ведь только по-настоящему умные и сильные люди могут осознать и признать свои ошибки.

Как же правильно пережить ссору?

• Дайте волю своим чувствам и признайтесь себе, что вы их испытываете. Злость и обида, вина и стыд – у вас есть полное право переживать любые эмоции. Если же они подавляются, то все равно продолжают жить в вас, разрушая здоровье.

• Поймите, что, накапливая в себе злобу или вину, вы не приобретаете спокойствия. Это не избавляет от душевной боли и тоски по людям, с которыми вы поссорились.

• Постарайтесь взглянуть на прошлую ссору со стороны, понять, почему ваш собеседник был в чем-то не согласен с вами. Примите его характер, его привычки такими, как есть.

Читать полностью »

Нередко каждый человек, скорее всего, слышал о том, что смех продлевает жизнь. В детстве такая сентенция воспринимается как само собой разумеющаяся шутка. И только с годами люди понимают, что, скорее всего, в этом «правиле жизни» есть огромная доля истины. Если же кто-то решился разобраться в данном вопросе, то он узнавал множество интереснейших фактов, которые, помимо всего прочего, были подтверждены научными официальными исследованиями. И факты эти говорили в пользу того, что хорошее настроение, действительно, способно оказывать плодотворное влияние на здоровье, самочувствие и, соответственно, продолжительность жизни.

Иными словами, можно смело говорить о том, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. И получается, что те люди, которые не жалеют денег на покупку дорогих свадебных платьев в Москве, воспринимая совсем необязательную трату денег легко и позитивно, поступают совершенно правильно, сами того не подозревая. Жизнерадостность в данном случае является залогом получения максимального удовольствия. А благодаря этому человек будет чувствовать себя просто прекрасно с психологической точки зрения. И это обязательно отразится на его физическом состоянии! Тут может возникнуть резонный вопрос, за счёт чего же настроение так влияет на организм?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сразу же рассмотреть два на первый взгляд совершенно независимых аспекта. Во-первых, надо сказать о том, что правильное позитивное настроение всегда напрямую отражается на гормональном фоне (так как они серьёзно взаимосвязаны). А уже гормоны в свою очередь способствуют улучшению общего физического состояния. Во-вторых, стоит сказать о том, что хорошее настроение позволяет человеку не пристращаться к вредным привычкам, вроде курения или употребления алкогольных напитков. А это уже значит, что оптимизм позволяет снижать прямую негативную нагрузку на организм.

Читать полностью »

В коллективе я слыву забывчивой, несобранной. Вижу, что другие тоже нередко ошибаются, но это  остается незамеченным. Как реагировать на свои ошибки, чтобы не привлекать к ним внимания окружающих?

М.С. Шапошникова, Московская обл., г. Люберцы

Поймите, что не родился еще тот человек, который хоть раз в жизни не совершил бы ошибки. Как и другие, вы тоже иногда можете себе позволить быть «несобранной и забывчивой». Вы верно заметили, что многое зависит от нашей реакции на неудачи, неприятные ситуации. Одно и то же событие кому-то может показаться «хорошим», а кому-то «плохим». Попробуйте сделать так.

• Если допустили ошибку, попытайтесь перевести ситуацию в шутку. Часто юмор помогает смягчить обстановку.

• Также полезно самостоятельно признать свою оплошность и постараться сразу же ее исправить.

• Даже если на первый взгляд событие кажется вам  негативным, постарайтесь извлечь из него какую- то пользу для себя.

Запомните: когда невозможно изменить ситуацию, можно изменить свое отношение к ней, сделать выводы на будущее и двигаться дальше.

И важно делать перерывы для отдыха- банкетки и диваны на сайте  www.banketka.com

Андееева И.Т., психолог

Я постоянно замечаю все неприятности и проблемы, которые со мной происходят. Вроде и хорошего тоже немало, но ничего почему-то не радует. Как вновь научиться ведеть позитивное и ценить то, что уже есть?

Борисова Анна, г. Санкт-Петербург

У всех нас иногда бывает подавленное настроение, когда мы не замечаем ничего хорошего вокруг. Но вот если  это длится долго, то стоит задуматься о том, что надо изменить в своей жизни, чтобы она приносила нам радость.

1. Верьте в себя.

Чаще всего причиной подобного состояния становится разочарование в самом себе. Поэтому первое, что надо сделать – это поверить в собственные силы. А для этого надо простить себе те ошибки, которые вы допускали, и те желания, которые не смогли осуществить. Пусть что-то  получилось не так, как вы хотели. Возможно, вы сможете все исправить в будущем. Или не будете это исправлять, решив, что для вас важнее что-то другое.  При этом, главное, стремится к комофорту в принятии решений.

2. Заведите дневник радости.

Возьмите себе за правило записывать вечером все хорошее, что произошло с вами за день. Это могут быть
как ваши личные достижения, так и случайные приятные мелочи. С помощью такого приема вы настроитесь подмечать все положительное и загрминать это.

3. Задайтесь вопросом: «Зачем это происходит со мной?»

Сталкиваясь с какой-то неприятностью,  переживая негативные состояния, спросите себя: может, я сам спровоцировал эту неприятность? Что надо изменить, чтобы быть счастливее? Чего я на самом деле хочу? Что могло бы принести мне настоящее удовольствие?

4. Позаботьтесь о своем здоровье.

Читать полностью »

Мне 37 лет, давно уже взрослый человек, но чувствую себя маленьким испуганным ребенком… Из-за болезней (нейродермит с поражением суставов и наркотическая зависимость) у меня не сложилась карьера, нет детей. Наверное, если я не избавлюсь от болячек, дальше будет хуже. Как смириться с болезнями и начать жить?

Сергей, г. Москва

Конечно, Сергей, такие заболевания, как ваши, не могут не сказаться на образе жизни. Продолжайте лечиться и заботиться о своем здоровье, делайте все возможное, чтобы облегчить состояние. Но болезнь – не единственная причина того, что у вас не сложилась карьера, нет детей. Во многом вы и правда пока еще не взрослый человек. Ведь зрелость – это прежде всего ответственность за свои слова и действия. Вам кажется, что во всем виновата болезнь и жизнь не складывается из-за нее. Действительно, недуги сделали вас слабым, уязвимым, и трудные жизненные обстоятельства удручают. Однако только вы сами можете принять решение, как действовать в таких обстоятельствах: реагировать пассивно или пытаться что-то изменить.

Как начать жить прямо сейчас?

1. Начните сами создавать свою жизнь, учитывая и принимая все необходимые ограничения. Для этого пересмотрите собственные убеждения, которые касаются успешной карьеры, семьи и здоровья.

2. Подумайте, какие представления о жизни ваши собственные, а какие навязаны родственниками, знакомыми, средствами массовой информации. Удалите последние из своей головы.

3. Начните ставить перед собой конкретные цели с учетом ваших реальных возможностей.

Читать полностью »