Начало вы можете прочитать в Части 1 и Части 2
Измените свой образ мышления
Сквозь черные очки депрессии жизнь кажется совсем не такой, как она есть в действительности. Будущее через эти очки или не просматривается вообще или же имеет такие очертания, что лучше покончить жизнь самоубийством, чем до него дожить. И в данной ситуации совет «мыслить позитивно», «думать о хорошем» или «оно все само образуется» – самое идиотское, что можно сказать человеку. Нет, такой самообман никогда не помогает умным людям. А опыт показывает, что депрессивные в массе своей – люди с очень развитым интеллектом. Да, и вообще, самообман никогда и никому не помогает.
Несколько способов посмотреть в «лицо» негативному мышлению:
- Думайте о себе так, как если бы это был кто-то другой: попробуйте перестать себя во всем винить и взгляните на жизненные обстоятельства более трезво.
- Заведите дневник негативного мышления и записывайте туда все плохие мысли, которые у вас играют в голове как поломанная пластинка. Читайте и перечитывайте этот дневник, когда вы в хорошем расположении духа и анализируйте написанное рационально.
- На основе записанного в вашем дневнике, попробуйте поиграть в маленькую игру, заменяя негатив на позитив. Типа, «моя мать никогда не любила меня» на «моя мама всегда любила и заботилась обо мне». И так далее и в таком же стиле работайте с каждой негативной мыслью.
- Общайтесь с жизнерадостными, позитивно настроенными людьми: понаблюдайте за тем, как они решают проблемы и смотрят на трудности. Попробуйте поиграть еще в одну игру, «надевая» оптимизм на себя. Пройдитесь по улице, внутренне улыбаясь и чувствуя себя в своей тарелке, даже если на душе скребут кошки:-)
