Живем здорово 2.0

В связи с возрастом у человека ослабевает память, ее укрепление требует ежедневного труда. Для улучшения памяти я ежедневно выполняю следующие мероприятия:

1. Ежедневная физическая зарядка и прогулка на свежем воздухе улучшают кровоснабжение мозга, положительно действуя на память.
2. Ежедневный самомассаж тела, начиная от головы и до ступней ног, также благотворно отражается на памяти.
3. Если я куда-нибудь иду, то мысленно повторяю какое-нибудь стихотворение. А на обратном пути исполняю мысленно песню.
4. Теперь о рациональном питании. Я еженедельно употребляю рыбу, так как она благотворно влияет на сердце: разжижает кровь и препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что положительно сказывается на функциях памяти. Постоянно ем бананы, так как организм человека использует их для питания клеток мозга, что также положительно сказывается на улучшении памяти. Натощак употребляю по 1 ст. ложке льняного масла и какао бобы (несколько штук).
Летом для улучшения памяти я потребляю крапивный чай, так как он улучшает снабжение мозга кислородом.
Для приготовления крапивного чая насыпаю в чайник до самого верха листья крапивы и наливаю в него до верха кипятка. Пять минут настаиваю – чай готов к употреблению.
5. При знакомстве с новыми людьми, чтобы не забыть в дальнейшем их имя и отчество, придя домой, я начинаю перебирать в памяти фамилии великих людей, у которых было такое же имя и отчество. Дойдя до фамилии великого писателя Н.В.Гоголя, моя память дала мне знак остановиться: Гоголя звали Николай Васильевич. Таким образом, имя и отчество этого нового знакомого теперь тесно связано в моей памяти с тем, как звали Гоголя. Встретившись с Иваном Сергеевичем, я также, придя домой, начинаю перебирать в памяти фамилии великих людей, у которых было такое же имя и отчество. Дойдя до И.С.Тургенева, моя память дала мне знак остановиться: Тургенева звали Иван Сергеевич. И так везде и всегда для укрепления памяти я использую  всевозможные методы и приемы!
Читать полностью »

Постельное белье – крайне важный атрибут для сна. Только качественное белье гарантирует вам комфортный отдых. Особенно это важно сейчас, когда ритм жизни невероятно возрос, а потому и полноценный отдых стал цениться намного больше. Именно от того, какие одеяла и подушки  на вашей кровати и будет зависит качество сна, а значит и вашу работоспособность на следующий день.

К сожалению, иногда времени не хватает на то, что бы купить качественные изделия. Ведь для этого нужно добраться до магазина, потратить время на выбор белья. Для тех, кто постоянно занят, но ценит хороший сон на помощь придет интернет-магазин постельных принадлежностей.

Конечно, купить продукт высочайшего качества за небольшие деньги крайне сложно. Хотя в настоящее время выбор постельных принадлежностей достаточно большой, но это не значит, что так легко найти хорошее качество за приемлемую цену. Сейчас очень часто попадаются подделки известных производителей и поэтому нужно быть крайне внимательными. Соберите отзывы о интернет-магазине, опросите знакомых.

Если спать на качественном белье, то достаточно даже пяти-шести часов сна, чтобы снова почувствовать себя бодрым и полным сил.

При выборе постельных принадлежностей необходимо обращать внимание, из натуральных материалов оно изготовлено или нет? Конечно же, натуральное белье будет стоить несколько дороже, однако в этом случае не стоит экономить на собственном отдыхе, а значит и здоровье. Ведь натуральные ткани дают возможность коже дышать и не оказывают на нее негативного влияния.

Оптимальным считается хлопковое белье, поскольку оно не вызывает аллергии и неприятных ощущений. Отдыхая на такой постели, каждый человек будет чувствовать себя комфортно и уютно.

Читать полностью »

Есть такие профессии, которыми завладели исключительно женщины, и одна из них—профессия секретаря- машинистки.

Ее труд связан с постоянным напряжением пальцев и кисти, в также длительным статическим напряжением мышц плеча и предплечья—ведь руки во время работы приходится держать на весу. Вследствие этого может появиться боль в мышцах.

Можно ли этого избежать? Безусловно, если соблюдать определенные гигиенические правила.

Устранить болевые ощущения в мышцах рук помогают теплые (36—38 градусов) ванночки перед сном. В воду надо опустить кисти и предплечья на 10—15 минут. Затем полезно сделать самомассаж рук. Массируют каждый палец, тыльную и ладонную стороны кисти и предплечья сначала одной руки, потом другой. Производят круговые поглаживания снизу вверх в направлении к локтевому суставу. Вся эта процедура занимает не больше 6—8 минут.

Очень важно, чтобы рабочее место было удобным. Это основная мера профилактики не только нарушения осанки, но и переутомления. Глубина сиденья должна быть не более 400 миллиметров, что позволяет прислоняться к спинке стула, не наклоняясь вперед, сидеть на всей плоскости сиденья. Заставить себя опираться на спинку стула можно и еще такой простой мерой: придвинуть стул близко к столу, а клавиатуру отодвинуть от края стола.

Сиденье можно оборудовать и приспособлениями, сделанными из дощечек («клиньями»). Они продаются в специализированных аптеках. С помощью дощечки-клина заднюю треть сиденья приподнимают на 10—12 градусов. При таком наклоне напряжение мышц спины распределяется равномерно и бывает наименьшим. А чтобы человек не сползал вперед передний край поверхности стула должен быть приподнят на 4 градуса и закруглен. Тогда сидеть будет удобнее.

Читать полностью »

Что представляет собой электрическая грелка, в каких случаях ее можно применять?

В отличие от обычной электрическая грелка, будучи включенной, сохраняет постоянную температуру. Переключатель позволяет менять степень ее нагрева.

Электрическая грелка отличается легкостью, гибкостью, удобством, потребляет мало электроэнергии. Нагревается она током, который проходит по реостатному проводу с большим сопротивлением, размещенному между двумя асбестовыми прокладками. Они заключены в матерчатый чехол с завязками. С их помощью грелку удобно фиксировать на пояснице, животе, суставе или других частях тела.

Некоторые даже умудряются прогревать щеки при зубной боли, но делать этого не следует, лучше пользоваться специальными приборами для ухода, например,  такими, как  зубной центр braun

Необходимо регулярно проверять состояние провода: оголившиеся места надо обязательно изолировать или заменить провод новым. Нельзя пользоваться электрической грелкой, если чехол, в котором она находится, влажный.

Следует помнить, что пользоваться любой грелкой, в том числе и электрической, по своему усмотрению опасно! При заболеваниях, которые могут сопровождаться кровотечением, например, при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, во время приступа сильной боли, причина которой неясна, воздействие теплом угрожает катастрофой.

Достоверно доказано, чтo в наш век средняя продолжительность жизни мужчин меньше, чем женщин, и этому, в частности, способствуют злоупотребление спиртными напитками, курение, менее подвижный образ жизни. Именно поэтому нужно следить за своим здоровьем- весом, давлением, пульсом. Кстати, для измерения последнего лучше использовать пульсометр импортного производства.

Существует, однако, на мой взгляд, еще одна причина, которую явно недооценивают: переедание.

Веками сложилось так, что пищу, как правило, готовят женщины. Мужчины же, заботясь иногда о покупке продуктов, получают ее в готовом виде. При этом женщины, опять-таки по разным причинам, обычно потребляют пищу в относительно меньших количествах, чем мужчины. Здесь, очевидно, сказываются такие факторы, как желание дать более лакомый кусочек мужу, детям, а также и то, что, готовя пищу, хозяйка пробует все блюда, и в определенной мере у нее пропадает аппетит.

Перееданию мужчин в немалой степени способствует также привычка «пропустить» перед обедом и ужином рюмочку-другую. Это поначалу усиливает аппетит и способствует потреблению пищи в количествах, превышающих энергетические затраты. Избыток пищи откладывается в виде жира, нарушаются обменные процессы, что приводит в конечном итоге к преждевременному износу организма.

Совершенно нормально и физиологически обоснованно стремление к разнообразной и вкусной пище. Однако не следует ею увлекаться, есть надо в умеренных количествах. Это особенно касается тех, кому перевалило за 45, когда обменные процессы замедляются, расход энергии уменьшается, а возможности и соблазны выпить и вкусно поесть возрастают.

Читать полностью »

Существует мнение, что головная боль быстро пройдет, если принять горячий душ или вымыть голову горячей водой. Этого делать не следует!

Лучше подышать горячим воздухом с лечебными травами, для этих целей нужно использовать компрессорный ингалятор, об их разновидностях почитайте на сайте www.ingalatory.ru

Горячая вода или грелка могут облегчить головную боль лишь при мигрени. Тепло способствует постепенному расширению кровеносных сосудов, и, если приступ был вызван их спазмом, боль утихнет.

Однако применять тепло разрешается людям только в молодом возрасте, у которых артериальное давление не повышено и нет других заболеваний нервной системы, кроме мигрени.

Головная боль бывает и при гипертонической болезни, церебральном атеросклерозе, различных инфекционных и нервных заболеваниях, травмах черепа. В этих случаях применять тепло по собственному усмотрению нельзя. Оно может не только не облегчить состояния, но, наоборот, вызвать резкое ухудшение, например, острое нарушение мозгового кровообращения и даже инсульт. Вот почему не занимайтесь самолечением, головная боль не пустяк, обязательно обратитесь к врачу, он назначит анализы и проведет правильное лечение.

Н. Н. Ермолаев, врач