Живем здорово 2.0

Когда больше шансов похудеть, в холодную или жаркую погоду?

Несмотря на распространенное мнение, что сочетание физической нагрузки и воздействия холода на организм может ускорить метаболизм и соответсвенно привести к быстрому похудению, оказалось, что это не так. Согласно исследованию, опубликованому в американском научном журнале по спортивной медицине (American Journal of Sports Medicine), пребывание на минусовых температурах наоборот замедляет обмен веществ в человеческих тканях.

Возможно, начиная серию упражнений на холоде мы вдыхаем и выдыхаем больший объем воздуха, чем если бы занимались при жаре, но постепенно наше дыхание выравнивается и уже температура за бортом перестает играть какую бы то ни было роль.

Интересно, что ритм сердца при тренировках в холодную пору обычно медленнее, чем при комнатной температуре или под палящим солнцем.

Упражнения в группах более эффективны, чем индивидуальные занятия

Новое исследование, проведенное институтом когнитивной и эволюционной антропологии при Оксфордском университете, показывает, что тренировки в группах дают больший оздоравливающий эффект, чем соло занятия. Ученые исследовали группу гребцов и пришли к выводу, что групповые занятия спортом способствуют выделению большего количества эндорфинов, тем самым давая спортсменам больше удовольствия и понижая болевой порог.

Что именно запускает механизм эндорфина? Исследователи считают, что это наличие общей цели (например, выиграть заплыв), синхронизация и координация усилий и чувство принадлежности к группе.

Музыка при занятиях спортом не так уж и полезна

Все зависит от того, как громко включают музыку в вашем зале. Если звук громче 85 децибел, то, возможно, вам лучше поговорить с тренером или сменить зал, потому что громкая музыка может негативно влиять на вашу нервную систему и вести к ухудшению слуха. Даже если вы слушаете музыку на МР3 плэере во время утренней пробежки, укрутите звук. (Обычный плэер рассчитан на 100-130 децибел, а большинство включает его на три четверти мощности). Исследования показали, что после пребывания на концерте или дискотеке, когда децибелы зашкаливают, можно частично лишиться слуха. Это, правда, восстановимо через несколько часов или дней.

Доказано, что музыка хорошо влияет на весь организм, не шум, а именно музыка. Ритмичный мотив хорош при разогреве, аэробике или накачивании мышц, медленная музыка поможет в растяжке или расслаблении, а вот если вы медитируете или занимаетесь йогой, лучше побудьте в тишине.

Итак, в спортзале музыка не должна превышать 85 децибел, но как можно эти децибелы измерить? Просто слушайтесь своих ощущений: если громкость вас раздражает – не терпите насилия над своими барабанными перепонками.

Посты по теме:

• Маммография – одна из причин рака груди
• Почему мы едим даже когда сыты
• Медицинские новости. Выпуск №3
• Текстовые сообщения ведут к травмам
• Медицинские новости. Выпуск №2

Большинство людей считают, что вирусы – это отдельные живые организмы, которые попадая в организм человека начинают быстро размножаться. Не хочется вас огорчать, но это – полный бред. Вирусы не живые и не могут размножаться. Потому что вирусы – даже не одноклеточные организмы, а просто обломки ДНК или РНК. Давайте посмотрим, что нам нужно знать о вирусах, чтобы защитить себя и своих близких от будущих эпидемий свиного, козьего, овечьего (шутка) гриппа и других вирусных заболеваний.

Вирусы в сотни раз меньше бактерий и отличаются безумным разнообразием форм. Некоторые под микроскопом выглядят как пауки, некоторые как колючие мячики. Короче на все вкусы.

Вирус сезонного гриппа

Вирус герпеса

Мы многое не знаем о вирусах, но они являются неотъемлимой частью жизни на земле. Вирусы инфицируют животных, растения и даже другие бактерии, а так же, как недавно оказалось, играют важную роль в процессе эволюции. Более того, все живые организмы имеют в своем генетическом коде вирусоподобные элементы. Конечно, утверждение, что вирусы – неживые, довольно условно. Но мы будем исходить из того, что они не размножаются, не могут накапливать и использвать энергию, расти, развиваться и умирать.

Интересная деталь – это то, что вирусы не найдены в окаменевших остатках животных, растений, насекомых и это означает, что их генетическая структура слишком хрупкая, чтобы выдержать процесс окаменения. По крайней мере такое объяснение дает официальная наука.

Вирусы содержат в себе частички ДНК и РНК и подобно живым организмам мутируют и приспосабливаются к окружающей среде, используюя ДНК. Но основное отличие вируса от клеточных организмов – это то, что первые не могут использовать свой генетический материал самостоятельно. Сначала им нужно найти хозяина и запустить в его генетический код свой обломочек. Таким образом, вирус начинает размножать свой код, потому что клетка после внедрения чужого кода программируется на воспроизведение нового кода. Но на это обстоятельство вирусам, конечно, наплевать. Им нужно выжить, а разрушение другого генетического кода – единственное условие их выживания.

Поскольку вирусы – не клетки, они не могут размножаться делением, хотя размножать свою ДНК с помощью клетки у них получается очень даже хорошо, благодаря своему строению. Протеиновая оболочка, защищающая ДНК покрыта шипами, которые позволяют вирусу приклеиться к клетке и заразить ее своим генетическим кодом. Оказавшись в цитоплазме клетки, вирусная ДНК начинает воспроизводить себя. Поэтому клетке приходится пускать все свои ресурсы на то, чтобы помочь вирусу размножиться. Обезжизненная клетка погибает, взорвавшись от огромного количества произведенных ею ДНК и вирус заражает, таким образом соседние здоровые клетки, чтобы повторить процесс воспроизведения. А тем временем инфекция овладевает живым организмом…

Живые организмы отличаются от вирусов не только тем, что они могут размножаться, они так же могут получать энергию для своего метаболизма. Некоторые организмы, например люди и животные, едят для того чтобы получить эту энергию, а некоторые, например, растения, используют солнце, чтобы создать себе топливо (фотосинтез). Вирусам же не нужна энергия, потому что в этих обломках ДНК не происходит никакой деятельности и поэтому поддерживать жизнь традиционным способом им не надо. Жизнь у них начинается только когда они находят хозяина. Поскольку, в вирусах не происходит никакого движения, пока они пребывают в «свободном полете», то никакого роста внутри протеиновой оболочки также не наблюдается.

И хоть вирус не может передвигаться по собственной воле, он может модифицировать себя, чтобы выжить в иммунозащищающей себя клетке. Подобно тому, как имунная система организма приспосабливается к атакам новых вирусов. Вобщем, между клеточными организмами и вирусами постоянно идет игра кто кого, при чем, игра не на жизнь, а на смерть.

Какой отсюда напрашивается вывод? То, что хождение в масках при эпидемии гриппа или другого вируса – это как мертвому припарки. Не только этот вывод. А то, что от наша защита от вирусов – это хорошая имунная система. Поэтому, нашей задачей сейчас является укрепление иммунитета с помощью правильного питания и образа жизни.

Посты по теме:

• Продукты, улучшающие иммунитет
• ВИЧ не приводит к СПИДу и не передается половым путем
• ВИЧ может быть искоренен через стимуляцию иммунитета
• Альтернативная конференция по СПИДу в Вене 16-17 июля 2010 года
• Что дают антибиотики? Нужно ли бояться бактерий? (видео)

1. Самая банальная и простая причина, которую почему-то все игнорируют, это недостаток здорового сна. Что делать: ложиться раньше и спать не менее восьми часов в сутки.
2. Некоторые из нас думают, что спят достаточное количество часов, даже не подозревая какой заподлянке подвержены. Речь идет о ночном апноэ. Каждая задержка дыхания пробуждает вас на секунду, чего вы не осознаете. Но в результате – недосып и хроническая усталость. Что делать: как минимум, сбросить лишний вес и перестать курить.
3. Все знают, что недостаток питательных веществ в организме приводит к усталости, но не все знают, что поедание не-пищи (гамбургеров, картошки фри, пончиков, колы) не восстанавливает наши силы, а наоборот отнимает. После сытного обеда в сети фаст фуд вы чувствуете прилив сил, который происходит благодаря резкому повышению уровня сахара в крови (этому способствуют не только сладости, но и картофель и белые булочки), который усваиваясь делает нас нервозными и утомленными. Таким образом мусорная еда только сжигает внутренние ресурсы организма без пополнения нашего рациона необходимыми витаминами и питательными веществами. Что делать: перестроиться на здоровое питание, обязательно есть сытный завтрак и не заменять полноценную пищу мусорной. Посмотреть наш раздел Питание
4. Анемия – один из самых распространенных причин усталости среди женщин, которая случается, когда организм не производит достаточного количества красных кровяных телец (те, которые доставляют кислород в наши органы и ткани). Что делать: есть продукты содержащие железо (печень, нежирная говядина, фасоль).
5. Многие думают, что депрессия – это эмоциональная проблема. Но эта болезнь влияет на весь организм в целом, приводя к быстрой утомляемости, хронической усталости, потере аппетита, бессонице и головным болям. Что делать: распознать симптомы депрессии и начать лечение (скоро планируется опубликовать статью об альтернативном лечении депрессии).
6. Хроническая усталость – один из симптомов гипотериоза (недостатка гормонов щитовидной железы), который также приводит к лишнему весу. Что делать: попробуйте регулярно выполнять позу плуга (халасана), которая хорошо воздействует на щитовидную железу.
7. Передозировка кофеином редко рассматривается традиционной медициной как причина хронической усталости, хотя это вещество вызывает выработку адреналина надпочечниками, в результате чего мы исчерпываем свои внутренние резервы. Кофеин, как и белая мука, и рафинированный сахар работают по аналогии с допингом – сначала дают энергию, а потом упадок сил. Что делать: свести к минимуму или исключить вообще потребление кофеиносодержащих продуктов (кофе, черный и зеленый чай, шоколад, кола) из рациона. Если вы принимаете медикаменты, читайте внимательно инструкцию и состав, потому что многие из них содержат кофеин.
8. Цистит или инфекция мочевого пузыря не всегда сопровождается болью при мочеиспускании и постоянными позывами сходить в туалет. Иногда единственный симптом – это усталость. Что делать: пить достаточное количество воды или клюквенного сока.
9. Предиабет или диабет 2 типа – это когда сахар, получаемый из пищи, остается в крови, вместо того чтобы усваиваться клетками организма и трансформироваться в энергию. В результате организм не получает достаточно питания, даже если мы полноценно едим. Что делать: проверить есть ли у вас симптомы диабета и перестроить свой рацион питания.
10. Если вы чувствуете сильную утомляемость при выполнении своих каждодневных дел, например, убирая в квартире или работая в саду, это может значить, что ваше сердце не может работать в полную силу. Что делать: изменить образ жизни на более подходящий для вашего сердца.
11. Некоторые доктора полагают, что усталость вызывается также скрытыми аллергенами в пище. Такая еда не всегда вызывает сыпь или покраснение кожи, но иногда мы просто чувствуем усталость, как симптом пищевой аллергии. Что делать: исключить продукты питания с химическими веществами (усилитель вкуса и запаха, аспартам, консерванты и искусственные красители) и наблюдайте за своими ощущениями после принятия пищи, чтобы определить, что может вызывать аллергию.

Если все вышеназванные причины не относятся к вам, то попробуйте дать себе небольшую физическую нагрузку, например, побегать на месте в течении пяти минут, совершить энергичную прогулку по парку, сделать несколько банальных приседаний, отжиманий и подтягиваний. Обычно кислород, поступающий в мышцы в результате упражнений дает дополнительную энергию без всяких побочных эффектов, кроме небольшой крепатуры.

Посты по теме:

Блог Живем здорово 2.0 поздравляет всех читателей и гостей с наступающим праздником и желает, чтобы в новом году вы таки пошли в спортзал или начали диету, которую давно планировали, но никак не могли начать. Желаем вам почувствовать себя хорошо в 2010 году и не просто хорошо, а почувствовать наконец, что вы существуете и живете полноценной жизнью!

Вот маленькое видео в тему

Посты по теме:

Диабет – это, если коротко, болезнь, препятствующая образованию энергии из сахара в нашем организме. Таким образом, неиспользованный сахар, то есть непревращенный в энергию, накапливается и начинает саботировать работу организма и если этот саботаж вовремя не пресечь, то, возможны осложнения в виде сердечно-сосудистых, почечных болезней и вплоть до слепоты. К сожелению, диабет 2 типа может наступить в любом возрасте и часто первичные симптомы предиабета настолько незаметны, что большинство узнает о своей болезни довольно поздно. Кто из нас может похвастаться (да, и повод ли это к хвастовству!) регулярным посещением врача и сдачей анализов крови?

Вот основные симптомы диабета и предиабета, на которые мы не обращаем внимания:

Жажда. Чувство жажды часто сопровождается еще и такими проявлениями как сухость во рту, частые позывы сходить в туалет, возросший аппетит и резкое изменение веса.

Головные боли. При дальнейшем накоплении сахара в крови могут также возникнуть головные боли, усталось и ухудшение зрения.

Инфекции. Частые инфекции или незаживающие раны – первый признак того, что с вами что-то не в порядке. Незаживающие порезы, грибковые инфекции, сильный зуд в районе половых органов могут свидетельствовать о ненормальном уровне сахара в крови.

Факторы риска появления диабета, которые можно изменить:

• Излишний вес. Противоядие: худейте и поддерживайте себя в форме, благодаря здоровому питанию и физическим упражнениям.
• Повышенное содержание жира  и холестирина в крови. Противоядие: меняйте диету и потребляйте меньше жаренной и жирной пищи.
• Повышенное давление (больше, чем 140 на 90 у взрослых). Противоядие: перестаньте есть много соли (соль в большом количестве содержится в фаст фуде).
• Сидячий образ жизни. Противоядие: сделать сознательное усилие и начать больше времени уделять физическим упражнениям.

Есть также и факторы риска, которые невозможно изменить, имеется в виду наследственность и возраст (риск получить диабет возрастает после 45 лет).

Еще несколько замечаний о том, почему важно как можно раньше диагностировать диабет и изменить свой образ жизни, а лучше изменить питание прямо сейчас, чтобы потом не было мучительно больно за количество съеденных сдобных булочек.

У здоровых людей пища расщепляется на глюкозу и разносится клетками крови по всему организму. Клетки организма используют гормон под названием инсулин (который вырабатывается в поджелудочной железе), чтобы превратить глюкозу, поступающую с кровью в энергию. С развитием диабета второго типа клетки мышц, печени и жира перестают эффективно использовать инсулин и сахар остается в крови.

Если диабет 2 типа не лечить, то со временем артерии забиваются налетом, что затрудняет проток крови. Это приводит к повышенному риску инфаркта и инсульта. Так, по статистике, два из трех диабетиков умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Диабет 2 типа серьезно угрожает здоровью ваших почек и если продолжать привычный образ жизни, почки в один прекрасный момент могут отказать. Но при этом не обязательно наступает смерть. Можно искусственно пересадить почку (мы не можем сказать, сколько это будет стоить) или начать диализ.

Высокий уровень сахара в крови может повредить крошечный сосудики, питающие сетчатку глаза. Такая болезнь навзыается диабетическая ретинопатия и может привести к постепенной потере зрения. Согласно статистике, во многих развитых странах диабетическая ретинопатия – главная причина слепоты у людей в возрасте от 20 до 60 лет.

Одно из самых неприятных осложнений у людей с диабетом – это повреждение нерва, приводящее к тому, что небольшой порез превращается в никогда не заживающую рану. В худшем случае может ждать апмутация ноги. Посмотрите иногда на состояние ног бездомных людей и вы увидете, что среди них довольно много диабетиков.

Как избежать диабет 2 типа

Пересмотрите свою диету. Не важно есть у вас диабет или нет, вы можете сами контролировать сахар в крови просто поменяв диету в сторону уменьшения потребления «быстрого сахара» (белый хлеб, сахар) и жирной пищи.

Нагрузите себя физически, но умеренно. Многочисленные исследования показывают, что небольшая физическая нагрузка намного эффективнее изнурительных тренировок в поддержании хорошей физической формы и здоровья. Ходьба, упражнения с гантелями или плавание уменьшает уровень сахара в крови, снижает жировые отложения, давление и защищает от болезней сердца. Попробуйте заниматься чем-то около 30 минут в день.

Настройтесь позитивно. В данной статье мы попытались представть основные факты о диабете 2 типа, некоторые из которых довольно пугающие. Посмотрите на все это с точки зрения: «проинформирован, значит вооружен!». Мы надеемся, что никакие их описанных осложнений вам не страшны, потому что вы уже давно перестроились и ведете здоровый образ жизни. Если же нет, то настройтесь позитивно и постарайтесь небольшими шагами продвигаться в нужном направлении, к здоровью.

Живем здорово 2.0 желает вам удачи и нормального уровня сахара в крови!
______________________________________________
Нас находят по запросам:

предиабет

Посты по теме:

• Предиабет: а вы в группе риска?
• 12 самых здоровых продуктов для диабетиков

А знаете ли вы, что боль в спине случается чаще остальных болезней и уступает в этом своеобразном рейтинге только обычной простуде?

У более, чем 50% человек, живущих в развитых странах, боль в спине является хронической и мешает некоторым жизненно важным ритуалам, а именно: мешает спать и заниматься сексом! Боль в спине иногда свидетельствует о других нарушениях в организме, но чаще всего – это последствие нездоровых привычек.

Здесь мы приведем примеры этих нездоровых привычек, а вы посмотрите, подходит ли это лично вам и можете ли вы эти привычки как-нибудь скорректировать. Итак:

• Неправильная поза. На самом деле, занимаясь важным проектом или делая записи в блог мы редко думаем о своей позе, а паузы для растяжек вообще кажутся идеей идиотской. Но мышцы спины без тренировки теряют тонус и перестают поддерживать позвоночник, а суставы без движения теряют смазочную жидкость и стареют раньше времени. Что делать: время от времени стараться выгнуть спину на 135 градусов – это снимает компрессию между дисками спины. Упражнение можно делать, если вы говорите по телефону. В идеале, офисное кресло должно поддерживать ваш поясничный и шейный отделы позвоночника. Каждый час желательно делать простые растяжки. Для этого можно установить будильник на десктоп (здесь вы можете скачать понравившийся вам будильник).
• Долгие часы за рулем. Руль, как и компьютер, скрючивает нас в подчиненное положение. Что делать: правильно установить сиденье и руль, так, чтобы корпус был приближен к углу в 90 градусов.
• Неактивный образ жизни. Многие из нас проводят целый день за компьютером, за рулем, перед телевизором и пр., пренебрегая физическими упражнениями. А ведь физическая нагрузка действует как естественное обезбаливающее, дает нам больше энергии и просто укрепляет мышцы, что ведет к облегчению любых болей.
• Пренебрежение йогическими практиками. Несмотря на то, что многие не верят в эффективность йоги, исследователями из Вашингтонского университета доказано, что йогические практики лучше снимают болевые ощущения в области спины, чем обычные физические упражнения. Что делать: найти студию по йоге или накупить видео и начать регулярно практиковать асаны.
• Нездоровая диета. Финские исследователи установили, что те, кто имеет привычку неправильно питаться и таким образом зашлаковывать свои артерии, более склонны к болям в спине, чем люди, питающиеся здорово. Это все потому, что здоровая циркуляция крови подает достаточное количество питательных веществ к позвоночнику и своевременно оттуда шлаки, что, в свою очередь, предотвращает скопление воспалительных элементов в районе спины. Что делать: избегайте чрезмерного потребления коффеина (кофе, черный чай, шоколад, кола), колбас, сахара, белог хлеба и налегайте на хлеб из цельного зерна, орехи, семена, фрукты и овощи.
• Вы все свое носите с собой. Многие женщины носят кучу ненужных вещей в сумочке, а мужчины – в дипломате. При этом плечи перекашиваются и спина искривляется. Поэтому, каждодневное ношение тяжестей в одной руке неизбежно приводит к болям в спине или сколиозу. Что делать: (1) ваша сумочка или дипломат должны в идеале весить не более 10% от вашего веса, (2) разложите ваши ценности в две разные сумки, которые можно носить в двух руках, (3) если вам позволяет стиль, приобретите рюкзак, (4) выложите все лишнее из сумки/дипломата.
• Матраc, на котором вы спите, был куплен в прошлом столетии. Хороший матрас обычно служит 9-10 лет, но лучше его менять раз в 5-7 лет. Исследование университета Оклахомы свидетельсвтует, что те, кто меняет матрас каждые 5 лет намного меньше страдают от болей в спине. Что делать: выбирайте на слишком мягкий и не слишком твердый матрас. Если вы спите на спине, подкладывайте подушку под колени, если на боку, то между коленей, а если на животе, то под низ живота.
• Вы не можете жить без каблуков. Ношение каблуков автоматически сгибает спину и держит мышцы спины в напряжении, а сандалии без задников заставляют ноги двигаться вперед-назад, в результате вес тела распределяется неравномерно и это может вызвать болевые ощущения в спине. Что делать: если вы не можете отказаться от модной обуви, то хотя бы не ездите в ней на работу, а держите в качестве сменной обуви на работе.
• Вы копите в себе злобу и обиды. Исследователи медицинского центра при Duke University пришли к неожиданному выводу, исследовав 58 женщин и мужчин с хроническими болями в спине. Те, кто смогли научиться прощать, стали менее агрессивными и негативными и, как следствие, у них уменьшились боли в спине. Прощение – это не действие типа сделал-и-забыл, а постоянный процесс выбора между пониманием и принятием поведения другого человека и злостью и обидой. Что делать: представьте себе человека, которого вы любите, счастливым, здоровым и радостным, потом себя, а потом кого-то, кто причинил вам боль. Возьмите себе за привычку проделывать эту медитацию каждый день перед сном.

Критически посмотрев на свои привычки, можно избавиться от такой досадной проблемы как хроническая боль в спине. Если у вас нет ни одной из вышеозначенных привычек, то желательно обратиться к врачу, потому что иногда боль в спине является симптомом более серьезного заболевания.

Посты по теме:

Каковы симптомы гриппа H1N1?

Обычно симптомы гриппа начинаются через 1-2 дня после того как вирус попадает в организм (например, после контакта с больным человеком) и проявляются в зависимости от состояния иммунитета человека. Общие для всех симптомы включают:

• температуру (иногда доходящую до 39 ^о С) в первые 12 часов протекания заболевания;
• боль и ломота в мышцах;
• озноб;
• потеря аппетита;
• сильная усталость;
• покраснение и раздражение глаз;
• заложенный нос или насморк;
• кашель;
• першение в горле;
• тошнота и рвота.

Несмотря на то, что симптомы свиного гриппа болезненны и неприятны, старайтесь лечиться дома и не ходить к врачу (если вы не беременны и если у вас не ослаблен иммунитет). Основные лекарства против гриппа – это ацетоминофены и ибупрофены. Старайтесь не давать детям и подросткам медикаменты, содержащие аспирин, потому что они могут вызвать синдром рея (опасную болезнь, поражающую мозг и печень ребенка). Также пейте много жидкости – воды, травяных чаев, бульона и жидкостей, восстанавливающих электролитический баланс в организме и больше отдыхайте.

Всегда ли грипп H1N1 сопровождается повышением температуры тела?

Большинство людей переносит свиной грипп с температурой выше 37,8^о С, но у некоторых все же грипп протекает без температуры.  Считается, что грипп H1N1 перестает быть заразным через 24 часа после понижения температуры до нормальной.

Опасен ли свиной грипп беременным женщинам?

Беременность дает дополнительную нагрузку на легкие, сердце и на имунную систему. Эти и другие факторы не только увеличивают риск заболевания гриппом, но и риск послегриппозных осложнений, типа воспаления легких и заболеваний респираторной системы. Также, грипп, его осложнения и антивирусные препараты могут привести к выкидышу или проблемам с плодом. Поэтому, беременным женщинам стоит обратиться к врачу при появлении первых симптомов H1N1.

Посты по теме:

• В Украине эпидемия, но чего??
• Все что вы хотели узнать о H1N1, но не знали где спросить. Часть 1
• Новый фильм Галины Царевой «Яд от Элиты»
• Как создать и сохранить болезни (руководство). Проверено в США, рекомендовано для применения во всем мире
• Пандемия страха (видео)

Можно ли защититься от калифорнийского гриппа с помощью обычной хирургической маски?
Скорее всего нет. Несмотря на то, что многие люди начали носить маски в связи с пандемией гриппа H1N1, это не является эффективным способом, препятствующим попадению маленьких вирусов в ваши легкие. Правда, если вы больны свиным или обычным гриппом, то нося маски, вы защищаете окружающих от крупных капель инфекции, которые мы производим, когда кашляем или чихаем.
Модель масок N95 лучше защищает наши дыхательные пути от вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, но через эти маски довольно сложно дышать. Поэтому, носить N95 лучше только если вы общаетесь или ухаживаете за человеком, больным гриппом.
Но несколько надежных методов, способных защитить от H1N1 все же есть:

• Регулярно мыть руки. Используйте мыло, воду или средство для дезинфекции на спиртовой основе.
• Не трогать лицо руками. Самое лучшее во время эпидемии гриппа держать руки подальше от лица, то есть не употреблять пищу, не сморкаться, не наносить макияж, предварительно не помыв руки.
• Держитесь подальше от больных людей. Конечно, часто в толпе на людях не написано, что они болеют свиным гриппом, поэтому лучшее средство профилактики – не выходить на улицу вообще или не подходить к тем, кто кашляет или чихает.

Можно ли заболеть свиным гриппом во второй раз?
Нет. Свиным, как и любым другим гриппом можно переболеть всего один раз. После этого тело вырабатывает антитела, способные побороть этот штамм гриппа без появления каких-либо болезненных симптомов. Это значит, что мы получаем иммунитет от этого конкретного вируса.
Проблема заключается в том, что вирусы для своего выживания постоянно видоизменяют свои ДНК, поэтому мы не можем выработать иммунитет от гриппа навсегда.

Если кто-то чихнет или покашляет, а потом возьмется за дверную ручку, то сколько еще времени микробы будут там жить?

В зависимости от типа вируса, его возбудители могут жить вне человеческого организма от нескольких секунд до 48 часов. Вирусы живут дольше на непористых поверхностях – пластмасса, металл, дерево , – чем на пористых – ткань, человеческая кожа или бумага.
Заразиться вирусом гриппа можно не только от другого человека, но и от зараженных поверхностей. Поэтому, очень важно всегда мыть руки, перед тем, как поднести их к лицу.

Посты по теме:

• В Украине эпидемия, но чего??
• Все что вы хотели узнать о H1N1, но не знали где спросить. Часть 2
• Новый фильм Галины Царевой «Яд от Элиты»
• Как создать и сохранить болезни (руководство). Проверено в США, рекомендовано для применения во всем мире
• Пандемия страха (видео)

В аюрведической традиции токсины и шлаки накапливающиеся в организме в результате неправильного образа жизни, называются ама. Поэтому, если вы чувствуете усталость, недостаток жизненных сил, то, скорее всего, в вашем теле скопилось слишком много болезнетворной амы. В помощью этого небольшого теста, вы сможете определить так это или нет.

1. Ущипните себя за внешнюю сторону ладони и подержите кожу в течении 10 секунд. Теперь отпустите. Через сколько секунд исчезает складка на коже? Через 3 секунды или дольше?
2. Чувствуете ли вы большую часть времени усталость, опустошение и нежелание ничего делать?
3. Страдаете ли вы отсутствием аппетита?
4. Часто ли у вас наблюдается вздутие живота от газов?
5. Страдаете ли вы от запоров?
6. Часто ли у вас бывает изжога?
7. Часто ли у вас во рту присутствует сладкий, горький, кислый или соленый привкус (в перерывах между принятием пищи)?
8. Чувствуете ли вы время от времени тяжесть в груди?
9. Страдаете ли вы от болей в конечностях и суставах?
10. Выглядит ли ваша моча мутной?
11. Идет ли ваше произведение в туалете ко дну?
12. Индекс массы вашего тела (ИМТ) больше 25? ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}²
13. Есть ли у вас во рту амальгамные пломбы? Работаете ли вы с вредными веществами, типа асбеста, инсектицидов?

Каждый ответ «да», означает, что токсинов в вашем организме скопилось больше нормы и что эти шлаки уже начали свое разрушительное дело. Поэтому, самое время заняться детоксикацей. Вот несколько советов по выведению амы.

Выведение шлаков из организма

1. Пейте больше воды и удостоверьтесь, что она хорошего качества (лучше фильтровать воду самостоятельно, чем покупать бутылированную). В питьевую воду хорошо класть полудрагоценные камни: аметист, горный хрусталь, кварц, что делает воду подобной горному ручью.

2. Проводите ежедневную маслянную терапию: массаж всего, полоскание рта кунжутным маслом. Кунжутное масло издревне применялось аюрведическими врачами для удаления шлаков из организма. Помассируйте тело, начиная с головы и лица, переходя на руки, грудную клетку, живот и спину и заканчивая ногами и ступнями. После этого примите душ. Наберите в рот немного кунжутного масла и энергично пополощите всю ротовую полость, после чего сплюньте масло (оно должно стать мутно-белым). Эту процедуру хорошо проводить рано утром до завтрака.

3. Пейте утром после пробуждения стакан теплой воды с лимонным соком и медом (по вкусу). Это освобождает от запоров и дает возможность вовремя освободить желудок.

4. Откажитесь на время от белковой пищи, вместо этого принимайте за обедом рис, макароны или бездрожжевой хлеб с овощами. На ужин лучше употреблять только овощи.

5. Откажитесь на время от кофе и алкогольных напитков (вместо этого пейте зеленый чай с лимоном и медом).

6. Попробуйте перед едой съедать потертый на терке свежий имбирь со щепоткой соли и столовой ложкой лимонного сока. Этот соус способствует пищеварению.

7. Начните употреблять в пищу ростки пшеницы, люцерна, свеклы, брокколи, редиса и др.

8. Старайтесь избегать в пищу продукты, содежащие различные добавки с индеком Е (консерванты, красители, усилители вкуса и запаха и пр.).

9. Старайтесь потреблять только функциональную пищу (только то, что необходимо организму): аминокислоты (содержатся в молочных продуктах и цельных зернах), пряны травы (хорошо выводят токсины), продукты богатые микроэлементами (магнием, цинком, селеном, медью и т.д) и антиоксиданты (витамины Ц, Е, Д, селен и каротиноиды защищают клетки от свободных радикалов).

10. Откажитесь от белого сахара, отбеленной муки, крахмала, жирного мяса и продуктов фаст фуда.

Посты по теме:

• Целебная система бесслизистой диеты
• 7 стадий развития болезней
• Весенняя чистка печени: 6 советов
• Принципы исцеления организма: живые соки
• 9 способов убрать токсины из рациона

В зимнее время нас часто поражают вирусные заболевания. Ученые выяснили, что холодный и сухой воздух делает вирусы более устойчивыми и жизнеспособными. Метеорологи из  университета штата Орегон рекомендуют повышать влажность в помещении в зимнее время для того, чтобы избежать изнурительных вирусных заболеваний.

Простые методы повышения влажности в помещении: разместить в доме как можно больше комнатных растений; поставить таз с водой под кровать на ночь; покипятить в кастрюле без крышки лимонную или апельсиновую кожуру, корицу и гвоздику (используйте специи по вашему вкусу), открыв при этом двери во всем доме; развесить мокрое белье в помещении; открыть дверь в ванную комнату после принятия душа. Но в этом деле важно не переусердствовать. Если влажность в помещении повышается выше 60%, то создается благоприятная среда для развития болезнетворной черной плесени.

Для того, чтобы ускорить время выздоровления от зимних недугов нужно научиться отличать обычную простуду от гриппа, потому что грипп без надлежащего лечения может дать опасные осложнения.

Вирус гриппа под микроскопом заметно отличается от риновируса

1. Итак, первый отличительный признак гриппа – внезапность. Если вам вдруг резко показалось, что вас переехали катком, то, скорее всего, вы подхватили грипп. Также вы можете испытывать головную боль, боль в мускулах, усталость, заложенность носа, першащее горло, температуру. Чаще всего эти и другие симптомы длятся от двух до пяти дней, но чувствовать себя разбито вы можете еще целую неделю после улучшения. Простуда протекает медленнее – обычно, от появления первых симптомов до полного выздоровления проходит неделя.
2. Свиной грипп протекает подобно обычному гриппу, только с той разницей, что кроме вышеперечисленных симптомов наблюдается еще и расстройство желудка и рвота.
3. Простуда у взрослого человека редко сопровождается температурой, в то время как при гриппозном заболевании жар может доходить до 39^оС.  У детей температура повышается и в случае простуды и в случае гриппа.
4. Головные боли, вызванные гриппом, намного сильнее простудных головных болей.
5. И простуда и грипп являются заболеваниями респираторной системы, поэтому кашель, першение и боль в горле - характерные проявления обоих вирусов. Но проблема заключается в том, что если грипп не лечить, он может перейти в восполение легких или дать другие осложнения. Поэтому, если вы испытываете одышку, затрудненное дыхание и боль в груди, обратитесь к врачу, посколько эти симптомы могут указывать на начинающуюся пневмонию (пневмония в постсоветском пространстве остается одной из наиболее частых причин смерти детей и пожилых людей).
6. Боль в ушах обычно появляется при любых заболеваниях дыхательных путей, но если болезненные симптомы не проходят через неделю и вы чувствуете острую боль в ушах, то обратитесь к врачу. Острая боль свидетельствует о процессе воспаления, который нельзя пускать на самотек.
7. Насморк и заложенный нос чаще всего являются симптомами простуды. Вирусы простуды и гриппа могут привести к синуситу (воспалению пазух носа) или риниту (воспалению слизистой оболочки носа). Поэтому, при появлении резких болей в районе носа, переносицы, скул или лба, перестаньте принимать средства против насморка, принимайте горячие ножные ванные, а лучше, обратитесь к врачу.

Самой лучшей профилактикой вирусных заболеваний остается личная гигиена, а именно: тщательное мытье рук.

Мойте руки теплой водой с мылом (можно использовать бактерицидные средства на спирту). Тщательно помыльте области между пальцев и вокруг ногтей. Мытье рук должно продолжаться как минимум 20 секунд. После этого сполосните руки и вытрите насухо. Не ленитесь повторять эту процедуру каждый раз после того, как вы чихнете (даже в салфетку), потому что при последующем прикосновении к лицу новая порцией микроорганизмов с рук начнет атаковать вашу слизистую оболочку.

Посты по теме:

• Новый фильм Галины Царевой «Яд от Элиты»
• В Украине эпидемия, но чего??
• Все что вы хотели узнать о H1N1, но не знали где спросить. Часть 2
• Все что вы хотели узнать о H1N1, но не знали где спросить. Часть 1
• Как быстрее избавиться от простуды