Живем здорово 2.0

Психологи падают с ног, спасая народ от межсезонной депрессии. Невропатологи и терапевты лечат нервы и простуду, укрепляя иммунитет. А средний статистический житель мегаполиса, страдая гиподинамией, ожирением различной степени, раздражительностью жалуется на вспышки солнечной активности или цунами и никак не хочет признаться самому себе в том, что источником всех своих недомоганий является он сам: со своей ленью, нежеланием бороться с трудностями и пессимизмом.

И не нужен нам берег Турецкий. Как интересно можно отдохнуть, например, в Екатеринбурге. Остановиться в областном центре, ведь гостиницы города Екатеринбург всегда к услугам туристов. Здесь может обосноваться как отдельная семья, так и коллектив единомышленников – активных пропагандистов ЗОЖ.

Всего в часе езды от города раскинулись прекрасные тропинки в сосновом бору – источнике целебного свежего воздуха. Совершая поход, нужно привлекать детей к движению и познанию неизведанного. Личный пример является самым убедительным доводом в пользу здорового образа жизни. Здесь же можно устроить рыбную ловлю на чудесных озерах с прозрачной чистой водой.

Игровые виды спорта на природе, соревнование семейных команд по футболу, волейболу или теннису не только полезны. Они способствуют нормализации отношений в неформальной обстановке на природе, а не в баре за рюмкой спиртного.

Прекрасно и то, что по изведанным маршрутам можно путешествовать и зимой, но уже на лыжах или кататься на коньках. А осенняя грибная пора будет манить из тесных душных квартир на «тихую охоту».
Немало малоизвестных пока мест и возле нижнего Новгорода. А ведь, чтобы провести отпуск, праздники или выходные с пользой для здоровья, достаточно поселиться в недорогой гостинице и максимально оздоровиться в это промежуток времени. Открыть на городском сайте страничку: «Нижний Новгород 3 гостиница» и выбрать апартаменты по вкусу и цене. Вариантов много. Это и частные гостиничные владения. А если хочется домашнего уюта, можно забронировать места в гостевом доме со всеми удобствами. Здесь же можно узнать скидки для проживания семьи с детьми и оказываемых услугах. Сам же отдых разнообразен и интересен.

Читать полностью »

Мне 56, на здоровье пока не жалуюсь, но случаются в жизни бытовые травмы. И зачастую помочь, кроме себя самой, некому. Вот на днях пилили с мужем старые доски с гвоздями от забора. Я умудрилась наступить на ржавый гвоздь, который вошел в ногу около большого пальца через тапочки аж на 1,5 см. Боль, кровь ручьем! Бегу вдом, обмываю ступню водой с мылом, обрабатываю перекисью водорода, растворяю таблетку фурацилина в полстакане крутого кипятка. Беру небольшой  полиэтиленовый пакетик, кладу на него смоченную в фурацилине вату, прикладываю ее к ране, забинтовываю и надеваю носок, чтобы повязка не сползла. Через пару часов поменяла повязку. К вечеру появилась отечность около пальцев. Тогда решила применить другое лечение.

Отрезала от луковицы бока, проткнула их вилкой и 1,5-2 минуты держала над пламенем газовой горелки. Сначала одну половинку, потом другую – лук за это время пропекается.

Остудила его и приложила к ране — сверху и снизу, забинтовала и легла спать. На следующий день с утра сделала повязку с раствором фурацилина, а на ночь припекла рану луком. И так 3 дня подряд. Представьте себе, все прошло без следа. А главное — не пришлось скитаться по больницам: сами знаете, огород не ждет — каждый денек на счету.

Теперь я осторожна, во дворе и дома внимательна к предметам работы и  к утвари. По хозяйству одеваю специальную обувь, а на кухне для уборки, например, плиты применяю специальное чистящее средство для стеклокерамики

Будьте здоровы и берегите себя!

Трофимова О. П. , г. Рязань

В детстве мы очень часто слышали слова взрослых: «Выпрями спину, а то сутулый будешь ходить!» Однако, сидя на обычных стульях и креслах, очень трудно постоянно держать спину прямо.

Сегодня более 50% взрослого населения планеты страдают от болей в спине. Одной из основных причин такого результата стал образ жизни. Работа в больших городах в большинстве своем является сидячей. Чем дольше человек работает, тем больше он утомляется и тем тяжелее ему удержать правильную осанку.

Стулья и кресла, имеющиеся в наших квартирах и офисах, не всегда помогают расслабить позвоночник. От природы он имеет изогнутую S-образную форму. Поэтому неправильная осанка бывает причиной многих болезней.

Для людей, проводящих большую часть своего рабочего времени за столом, современная промышленность совместно с медиками создали ортопедические кресла.

В чем плюсы ортопедического кресла?

Специалисты подошли к этому вопросу очень серьезно. Кресла разрабатывались с учетом всех проблем, которые могут возникнуть во время работы за столом или компьютером.

Первые проблемы, которые могут возникнуть при длительной сидячей работе – деформация костей таза, застой крови в поясничной области. Последствия, вызванные такими проблемами, могут быть очень плачевными: сильная боль будет возникать даже при непродолжительном нахождении в сидячем положении. Решением стало применение двойной подушки и обивки из экокожи. Такая конструкция перераспределяет массу тела человека, сидящего в кресле. Также она стимулирует смену положения человека, позволяя снять в мышцах напряжение и отдохнуть.

Следующая проблема затрагивает людей, проводящих много времени при работе за компьютером. Использование компьютера и мыши приводит к затеканию шейных позвонков и нарушению кровообращения. Результат – боли в мышцах предплечья. Ручки ортопедических кресел  позволяют расположить руки таким образом, чтобы расслабить мышцы кисти, плеча и шеи. В результате работник после небольшого перерыва сможет продолжить свою плодотворную деятельность.

Читать полностью »

Я начал бегать, когда мне было 24 года. И не для укрепления здоровья. Его в те годы мне, как говорится, было не занимать. Двухпудовую гирю одной рукой поднимал 20 раз, подтягивался на перекладине 20 раз, мог и на одной руке подтянуться. Еще в школе случайно попал на лыжные соревнования и без всякой тренировки выполнил норму третьего спортивного разряда.
Бегать меня заставил наш общественный транспорт. Отработав год по распределению после окончания института в Таджикистане, вернулся домой в Нижний Новгород и устроился в проектное бюро, которое располагалось на территории завода «Рабочее Сормово», он выпускает газовые котлы baxi.
От моего дома до завода — 5 км. Естественно, стал ездить на работу автобусом. От дома до остановки пешком 15 минут, ожидание автобуса —15-20 минут, проезд — 20 минут, от остановки до проходной — 15 минут. Всего получалось где-то 1 час 10 минут. Когда подходил автобус и раскрывал двери, толпа буквально штурмовала его. Рабочий народ набивался в салон так плотно, что негде было ногу поставить. Нередко переполненный автобус проходил мимо нашей остановки, не останавливаясь. Тут уж случалось и опаздывать на работу.
Подсчитав время, которое уходило на поездку, задумался: «А чего это я автобуса жду? За это время спокойно пройду 5 км пешком!» И на следующее утро отправился пешком. Вышел чуть раньше обычного и пришел за полчаса до начала работы. Домой вечером тоже пошел пешком.
Маршрут выбирал по улочкам частного сектора, в стороне от магистралей. Выходить из дома стал уже без запаса времени. Но по утрам иногда вставать не хотелось: то в кино ходил на последний сеанс, то с девушкой гулял допоздна. Выходил из дома уже позже, чем требовалось: не беда, прибавлял шаг.
С каждым днем время на дорогу у меня сокращалось. И в какой-то момент, взглянув на часы, понял — опаздываю. Пришлось немного пробежать. Затем пробежки становились все длиннее, а время, затрачиваемое на дорогу, — короче. В общем, весь маршрут от дома до работы стал не проходить, а пробегать. И этот бег мне так понравился, что и с работы домой я тоже бежал.
Читать полностью »

Привет из Западной Сибири! Меня зовут Александр, мне 38 лет. Хочу поделиться со всеми  рецептом приготовления очень вкусного и наверняка полезного для здоровья чая. Итак, за основу берутся свежие ягоды шиповника, пусть даже собранные в морозный день. На мясорубке прокручиваем и получаем клейкую массу. Если выделится много сока, можно добавить сухой заварки (лист или гранулы) черного или зеленого чая. Вместе с шиповником можно прокрутить и плоды боярышника (в Украине: «глёд»), также в свежем виде. А еще заготовленные с лета: лист мяты, душицу, мелиссу, зверобой, смородину. Комбинацию можно подбирать по мере необходимости, что придаст напитку дополнительные вкусовые и лечебные свойства. Должна получиться нежидкая масса, для этого и добавляли сухие компоненты.
Теперь противень для выпечки смазываем подсолнечным (растительным) маслом, ставим рядом тарелочку с водой, смачиваем ладони и берем комочек приготовленной массы. Двумя ладонями катаем плотный шарик, потом делаем лепешку или брусочек толщиной не более 1 см. Укладываем на смазанный противень. Дадони нужно периодически смачивать в водичке, чтоб к рукам не прилипал клей шиповника. Включите духовку и приоткройте дверку. Лепешки сначала подсохнут, потом хорошо их подрумяньте, даже слегка поджарьте.
А в это время будет стоять замечательный аромат пряных трав. Теперь полученные брикеты заваривайте как чай. Вкус насыщенный, хорошо добавить сливки, молоко, мед.

А еще хорош кофе из моркови, натертой на терке.
Сок выжать и выпить на здоровье, особенно детям. А выжимки также на противне или на сковороде поджарить, заварить и пить с сахаром, сливками. Вкусно и, уверен, полезно. Попробуйте.

У меня живет охотничья собака и приходится часто  с ней выбираться в лес, там и собираем дикий шиповник, он самый полезный, но можно и городской,  только выбирайте тщательней.

Здоровья всем!

Терехов Александр

Гипотиреозом называется состояние, при котором снижается функциональность щитовидной железы, а конкретно, производство ею тиреоидных гормонов. Основными признаками этого заболевания являются одутловатость лица, сухость кожи, сонливость, быстрая утомляемость, выпадение волос, апатия, ухудшение памяти и др.

Гипотиреоз диагностируют, опираясь в первую очередь на внешний осмотр и результаты лабораторных исследований. В процессе врач расспрашивает больного о его самочувствии в последнее время, уточняет, болел ли тот чем-то еще и не подвергался ли каким-либо операциям ранее, знакомится с данными УЗИ щитовидки и результатами анализов крови (общего анализа и на содержание гормонов железа). Помимо УЗИ и анализов крови при обследовании также прибегают к электрокардиографии и определению скорости сухожильных рефлексов. В некоторых случаях дополнительно назначается КТ щитовидной железы, а также может браться пункция на предмет наличия в железе злокачественных образований.

Наиболее серьезным состоянием гипотиреоза является гипотиреодная кома. Опасность заключается в том, что данный диагноз трудно установить, если пациент ранее не лечился или не обследовался на гипотиреоз. Для данного состояния в первую очередь характерны холодная, бледная, сухая кожа, брадикардия (снижение частоты сокращений сердца), гипотензия (пониженное давление), а также значительное ухудшение (вплоть до полного исчезновения) сухожильных рефлексов. При обнаружении у пациента гипотиреоидной комы, его следует в срочном порядке госпитализировать.

Лечение всех форм гипотиреоза основано на применении тиреоидных препаратов – синтетических аналогов гормонов щитовидной железы. Данные медикаменты при правильно подобранной дозе являются абсолютно безвредными, они не вызывают никакой зависимости, побочных эффектов и гормональных изменений. Подбор дозы необходимо проводить постепенно и осторожно, в зависимости от тяжести течения гипотиреоза, возраста пациента, наличия у него других заболеваний.

Читать полностью »