Важные мелочи для здоровья

Среда, 16 Январь, 2013

Однажды на работе разболелась голова, и обычное обезболивающее не помогло. Кому-то пришла в голову мысль измерить мне давление. И оказалось, что оно зашкаливает.

Раньше не замечал никаких признаков повышенного давления. Правда, никогда его и не измерял — не было поводов. Пошел к врачу и впервые узнал, что нормальное артериальное давление — 140/90 мм рт. ст. Идея о привычно-нормальном давлении, при котором человеку достаточно  хорошо, элементарно  ошибочна и является даже  самообманом. То есть если кто-то говорит, что его «рабочее» давление 160 на 100, ему уже давно пора к врачу. Как и мне.

Короче говоря, мне пришлось контролировать давление каждый день, чтобы понять, что происходит. После всех обследований, анализов выяснилось, что холестерин в крови выше нормы, а сама кровь слишком густая. Как сказал врач, если ничего не предпринимать, это прямая дорога к инсульту. Одно слово «инсульт» заставило меня перейти на здоровый образ жизни.

Во-первых, пересмотрел свое питание. Резко урезал количество соли и вредных продуктов. Во-вторых, стал принимать по утрам контрастный душ, чтобы тренировать сосуды. Поскольку на работе я по 8-10 часов провожу за столом, пришлось пересмотреть и режим дня, чтобы включить вечернюю пробежку. Начинал, правда, с ходьбы. А когда справился с одышкой и грузностью, привык бегать. Также купил эллиптический тренажер для дома — отличная вещь для укрепления здоровья.

Вообще, когда почувствовал, что снова начинаю управлять своим телом, да к тому же похудел, сразу захотелось идти дальше в сторону здорового образа жизни и комфорта. Само собой получилось, что бросил курить. Одним словом, когда через полгода снова оказался у врача, давление- 120/80, а холестерин меньше 6,0 ммоль/л. Для 54-летнего мужчины просто замечательно! Да и по субъективным ощущениям, как я думаю, инсульт мне пока не грозит.

 

Никифоров Сергей Иванович, г. Москва

Трекбеки

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *