Профилактика ОРЗ
Конечно, любую болезнь легче предупредить, чем излечить. Это полностью относится к острым респираторным заболеваниям. Следует защищать горло от холода, а вот одеваться излишне тепло не стоит — при ходьбе, движении вы будете перегреваться, потеть, что затем может повлечь простуду.
Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы. Закаливание ступней проводят с помощью ножных ванн. Начинают с температуры воды 26-28°С, постепенно понижая ее на 1-2°С в неделю, и доводят до 12-14°С. После каждой ножной ванны стопы тщательно, до покраснения протирают.
Хорошо зарекомендовали себя контрастные ванны для ног. В один таз наливают горячую воду (до 40°С), а в другой — холодную (18-20°С). Сначала ноги опускают на одну-две минуты в горячую воду, а затем на 30 секунд в холодную. Такие перемены производят 3-4 раза. Контрастные ванны надо делать ежедневно, лучше вечером, постепенно повышая температуру горячей воды и понижая у холодной.
Закаливание носоглотки проходит в два этапа. На первом этапе приучают носовые ходы к промыванию теплой врдой (32-35°С). Пипеткой закапайте воду в каждую ноздрю. Втягивать воду надо на вдохе, запрокинув голову назад. После того как привычка к промыванию носовых ходов выработана и процедура воспринимается спокойно, переходите к промыванию более холодной водой. Промывание носовых ходов следует сочетать с полосканием глотки. Температура воды подбирается по такому же правилу — от нейтральной через прохладную к холодной.
Закаливание носоглотки является заключительной частью водных процедур, выполняемых после утренней гигиенической гимнастики. Закаливание ступней ног рекомендуется производить перед сном, после чего следует повторить полоскание горла.
В общественном транспорте, метро, электричках, местах массовых скоплений людей необходимо пользоваться марлевыми масками, препятствующими проникновению возбудителя в органы дыхания. Для тех, чья профессиональная деятельность так или иначе связана с постоянным контактом с людьми (продавцы, контролеры, медики, библиотекари), защитная марлевая маска должна стать непременным атрибутом рабочей одежды. В транспорте старайтесь повернуться лицом к окну, отойти от чихающего или кашляющего соседа. Берясь за поручень эскалатора или ручку входной двери, лучше не снимать перчаток.
Позаботьтесь и о своих домашних питомцах, они тоже простужаются. Помочь жителям украинской столицы в этом вопросе сможет ветеринарная клиника в Киеве «Друг», там проконсультируют о мерах профилактики и проведут лечение, если потребуются.
