Архив за Август, 2013

Заболевания суставов и позвоночника

Суббота, 31 Август, 2013

В век гиподинамии заболевания суставов и позвоночника вышли на первое место.  Основная причина заболеваний и проблем периферической нервной системы (ПНС) — до 80% — остеохондроз позвоночника, то есть дегенеративно-дистрофические серьезные изменения в межпозвоночном диске и реактивные изменения со стороны костно-связочного аппарата. Нередко раздражение или компрессия корешков прямо связаны с грыжей межпозвонкового диска. Зона локализации — пояснично-крестцовый и шейный отделы позвоночника, так как они испытывают максимальные статодинамические нагрузки. Возникает изнашивание указанных позвоночных сегментов и особенно дисков. Возникает деформация тканей, что является причиной регулярного раздражения их рецепторов, особенно болевых. Деформированные ткани, и в главной степени диски, могут вызывать механическое воздействие (компрессию) на нервные корешки и спинной мозг.

К шейным рефлекторным синдромам относятся: острые шейные боли (в форме «прострела»), цервикалгии — подострые или хронические шейные боли, плече-лопаточный «периартрит», синдром «плечо-кисть» (сочетание плече-лопаточного «периартрита» с отеком и другими вазомоторными нарушениями в области кисти), синдром передней лестничной мышцы, задний шейный симпатический синдром и т.п.

К основным пояснично-крестцовым рефлекторным синдромам относятся: люмбаго (или поясничный «прострел»), люмбалгия (подострые или хронические боли поясничной локализации), синдром грушевидной мышцы (при котором тонические нарушения в мышце вызывают компрессию нервно-сосудистого пучка). В особенности характерно раннее изнашивание дисков L4/L5 и L5/S1.  При наличии грыжи диска возможна компрессия корешковидных спинальных артерий. Если компрессия проявляется остро, то говорят о спинальном инсульте, если хронически — о сосудистой миелопатии.

Я описал основные проблемы суставов и позвоночника, которые могут встречаться. Более подробно об этом, в том числе о лечении, мы поговорим в следующих постах, ну а кому не терпится узнать всё сейчас, то читайте по ссылке информацию на сайте be-health.info.

 

Врач Семенов А.Д., г. Москва

Подтягивания: польза от упражнений на перекладине

Суббота, 31 Август, 2013

Фигура многих наших соотечественников оставляет желать лучшего – это очевидный факт. Далека она от идеала, в основном, у людей, работа которых протекает в сидячем режиме. Мышцы сами по себе бугристыми не станут – такими их необходимо сделать. Нельзя сказать, что задача эта из простых. Вместе с тем, и заведомо недостижимой она не является.

Атлеты с большим опытом единодушны в своих выводах: одним из самых эффективных тренажеров является турник. При грамотном подходе с его помощью нагружать удаётся все группы мышц. Разработаны комплексы для бицепсов, трицепсов, дельтовидных мышц, широчайших мышц спины. Перекладина оптимально подходит и для «забивки» пресса. Подтягиваться можно как с «живым» весом, так и с дополнительной нагрузкой. Беда состоит в том, что не все умеют подтягиваться.

Не боги горшки обжигают! Для того чтобы научиться подтягиваться нужно… начать подтягиваться. Необходимо приучить мышцы к новым для них нагрузкам, предпринять все возможное, чтобы мускулатура адекватно на них реагировала. Занятия спортом должны носить регулярный характер – это принципиально важно. Кроме того, нужно продумать план тренировок – необходимую консультационную поддержку начинающим атлетам готовы оказать инструктора фитнес-центров. Как такового, единого алгоритма занятий не существует – очень многое зависит как от начального физического состояния человека, решившегося всерьез заниматься спортом, так и целей, которые он ставит перед собой. Не бойтесь экспериментов – все великие атлеты проходили тернистый путь поисков, прежде чем нашли оптимально подходящую для них схему. По-другому в мире спорта не бывает.

Внимание обратить нужно и на технику выполнения упражнений. Лучше подтянуться меньшее количество раз, но сделать это правильно, без рывков – польза от этого будет максимальной. Перекладывать нагрузку на различные группы мышц можно, изменяя хват, делая его шире или уже. Основу тренировочного цикла многих известных бодибилдеров, к примеру, составляют именно занятия на перекладине.

Достигнуть наибольших результатов можно лишь в том случае, когда тренировки происходят не только в зале – в филиал фитнес-центра можно превратить собственную квартиру. В продаже представлены брусья турник, подходящие для установки даже в малогабаритном помещении. Результаты не заставят себя долго ждать: все, сделавшие спорт нормой жизни, в праве рассчитывать на то, чтобы стать обладателями «тела мечты».

 

Остеохондроз позвоночника – лечение народными средствами

Пятница, 30 Август, 2013

Остеохондроз – распространенное заболевание, при котором страдают суставные хрящи, межпозвоночные диски. Межпозвоночные диски – это, своего рода, хрящевые подушки, расположенные между позвонками, благодаря которым позвоночник гибок и подвижен. Становясь менее эластичными с возрастом (в народе это называют «отложением солей»), они уже не так хорошо справляются с нагрузкой, не обеспечивают необходимой амортизации.

Остеохондроз позвоночника бывает, в зависимости от локализации, разных видов.

  • Шейный остеохондроз. Затрагивает шейный отдел позвоночника. Так как в этом отделе позвоночника проходят сосуды, обеспечивающие питание головного мозга, то нетрудно понять, что если межпозвоночные диски в этой области смещаются, они не дают сосудам достаточного пространства, сжимают их. Результат – нарушенное кровоснабжение мозга.
  • Грудной остеохондроз. Этот диагноз встречается реже других, так как позвоночник в области грудного отдела не так подвижен, как в шейной и поясничной части. Тем не менее, случается, что и здесь межпозвоночные диски деформируются и теряют свои свойства (особенно при сколиозе, нарушении осанки, реже – как последствие резких движений).
  • Поясничный остеохондроз. Болезни подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни и имеющие травмы спины.

Лечение с помощью народных методов

Когда человек, страдающий остеохондрозом, испытывает сильные боли, следует обязательно обращаться к врачу и пользоваться обезболивающими средствами, которые он назначит. Однако в сочетании с традиционным лечением, в подострый период можно прибегнуть и к народным, веками испытанным средствам, которые обычно включают в себя

  • прогревание больного места (мешочки с теплыми крупами, песком, пояс из собачей шерсти),
  • компрессы и мази на спирту,
  • обезболивающие и противовоспалительные примочки.

Читать полностью »

Выбираем льняную скатерть

Пятница, 30 Август, 2013

Скатерть изо льна – лучшее украшение стола. Современный выбор столового текстиля позволяет купить скатерть изо льна, как для повседневного использования, так и для торжественных случаев. У хорошей хозяйки стол должен быть красивым всегда. Ведь так приятно усадить за него неожиданно нагрянувших гостей!

Почему именно лен?

Природная красота и гигиеничность льна делает его лучшим материалом для производства столового текстиля. Лен невероятно прочен и долговечен, прост в уходе.

Функциональным назначением скатерти изо льна является ее способность защитить стол от механических повреждений, приглушать стук столовых приборов, тарелок, фужеров и рюмок. Особенно это важно, если намечается застолье с поздравительными речами и тостами. Приняв решение купить скатерть изо льна, вы можете создать удивительную атмосферу уюта и гостеприимства.

Важным критерием выбора скатертей является их способность сохранять свою форму после многочисленных стирок. Для сравнения хлопковая скатерть способна «выдержать» не более 60 стирок, в то время как столовый комплект изо льна рассчитан на 300 и более стирок. Недаром наши бабушки и прабабушки выбирали именно льняные скатерти! Украшенные изящной вышивкой, они станут отличным подарком близким людям и будут с гордостью передаваться по наследству.

Советы по выбору

Сегодня можно купить скатерть изо льна самых разных форм. Она может быть квадратной, прямоугольной, круглой, овальной. В выборе размера скатерти следует помнить, что свис должен быть не менее 15-20см. Также стоит учесть и то, что льняные изделия имеют усадку. Решив купить скатерть, определитесь как часто и по каким поводам она будет использоваться. Для ежедневного применения можно выбирать столовый текстиль самых разнообразных оттенков. Для торжественных мероприятий прекрасно подойдут белоснежные или молочные скатерти. Используя их в сочетании с контрастными яркими салфетками, декорированными кольцами, в совокупности с другими дизайнерскими украшениями, вы сможете создать в доме праздничную атмосферу.

Читать полностью »

Экологически-чистый выбор

Пятница, 30 Август, 2013

Желание приобрести недвижимость загородом вполне разумное. Дом рядом с лесом – это вклад в здоровье и счастливое проживание. Исходя из того что недвижимость загородом самая рентабельная не все желающие знают как приобретать подобную землю. На самом деле всё просто и вникая в основные особенности купли-продажи загородной недвижимости можно овладеть всеми навыками.

Дом загородом — разве это не мечта каждого семьянина? Будь это не так, не было бы такого спроса на недвижимость подобного типа. За этим следует что, приобретая землю, может возникнуть много нюансов. В их числе столкновение лоб в лоб с различными юридическими правомерностями, коммунальными потребностями дома, например такими как оборудования системы канализации для которой понадобится купить септик для дома и другое оборудование и конечно же, вопрос встанет о самом доме. Не вся земля загородом разрешена под строительство новых объектов. А это означает то, что купив дом, строительство и прописка может быть не разрешена. Так происходит из-за различных экологических, юридических и правовых условий. Подобная недвижимость может быть несвойственна для прописки, а дальнейшее проживания запрещено  местными властями.

С такими проблемами может столкнуться, как вполне солидный человек, у которого есть связи, так и простой бизнесмен, который решил устроить счастливое будущее своим детям. В первом варианте разрешение на строительство и прописку остаётся под вопросом, а во втором случае придётся возвращаться к поиску новой земли. Прописка имеет огромную силу, и поэтому без неё нет смысла покупать недвижимость загородом тем более с планами для дальнейшего проживания. По юридическим законам право на собственность остаётся, но вот перепродать подобную недвижимость будет не так-то просто. Подобные случаи не редки, в большинстве случаев всё связано с местом.

Читать полностью »

Домашняя тренировка

Пятница, 30 Август, 2013

Стройная фигура не всегда является наследством природы. Многим женщинам приходится тратить много времени и сил для того, чтобы сохранить желанный вид тела или добиться определенных результатов, например, сбросить лишние килограммы. Есть много способов добиться результатов:

  • диета;
  • спорт;
  • пластическая операция и т. д.

Большинству женщин доступны первые два варианта — спорт и правильное питание, в комплексе они могут дать хороший результат.

Поддержание формы: приспособления

Есть много спортивных приспособлений, которые помогут сбросить вес или поддержать форму. Если квадратные метры квартиры позволяют, то можно использовать такие агрегаты, как беговая дорожка и велотренажер. Они удобны тем, что их эксплуатация круглогодична. Более того, для женщины, которая испытывает стеснение при занятии спортом на открытом воздухе (пробежка или катание на велосипеде), использование тренажеров избавит ее от лишних глаз.

Популярен также силовой тренинг, для него необходимо иметь универсальный многофункциональный тренажер или гантели и штангу. Занятия необходимо проводить по определенной схеме и пользоваться советами инструктора.

Как настроиться на занятия?

Для начинающего постоянство в тренинге — проблема. Занятия в группах дисциплинируют и поощряют к тренировкам. Но если они будут проходить в домашних условиях, необходимо поставить перед собой задачи и проверять результат. Для проверки достигнутых целей нужно иметь весы. Поставленные задачи зависят от того, чего хочет добиться человек. Если цель — сброс веса, то упражнения рассчитываются так, чтобы была высокая динамика. Если человек, наоборот, желает нарастить мышечную массу, упражнения выполняют с более высокими весами по 3-4 подхода и по 8-12 повторений. Можно попросить инструктора составить индивидуальную программу на полгода или год. Имея под рукой план, человеку не нужно ничего придумывать, это также стимулирует отдачу процессу тренировки.

Осторожность

Никогда не помешает осторожность в тренировках. Например, приседания со штангой на плечах необходимо делать с ровной спиной с поясом тяжелоатлета. Само упражнение очень эффективно и задействует большую группу мышц нижней части тела. После каждого выполненного упражнения необходимо расслаблять мышцы, немного их разминая и потряхивая. Это необходимо, чтобы кровь обогащалась кислородом и не возникали судороги.