Живем здорово 2.0

По сообщению информационного агентства Science Daily, диета богата белками приводит к уменьшению размера мозга и в частности к болезни Альцгаймера. Те же, кто питается овощами, фруктами и злаками имеют хорошие шансы остаться в своем уме в старости.

Новые исследования мозга показали, что те, кто спит ночью с включенным светом более склонны к депрессиям, чем, те кто предпочитает для сна полную темноту. В современных городах улицы освещаются практически круглосуточно, что оставляет отпечаток в нашем мозгу и позже может привести к расстройствам настроения, утверждают ученые.

Токсин, содержащийся в плесневелых орехах и злаках, под названием афлаксин, может вызвать рак печени (если употребляется в больших количествах), заявляют ученые из Калифорнийского университета. Неправильно хранящиеся, и поэтому плесневеющие злаки – одна из главных проблем стран третьего мира. А в Китае, Южной Африке и Вьетнаме, где значительный процент населения заражен гепатитом Б, риск злокачественного заболевания печени от употребления плесневелых орехов и зерен возрастает.

Диетологи утверждают, что здоровая диета без включения БАДов, является основой поддержания здоровой микрофлоры желудка. Витамины и минералы, получаемые непосредственно из пищи усваиваются намного лучше, чем те же микроэлементы из биологически активных добавок. А некоторые пробиотические добавки, ставшие популярны в последнее время, некоторым людям могут только навредить. Здоровая диета включает небольшое количество жиров, предпочтительно растительных, цельное зерно, овощи и фрукты.

В аюрведической традиции токсины и шлаки накапливающиеся в организме в результате неправильного образа жизни, называются ама. Поэтому, если вы чувствуете усталость, недостаток жизненных сил, то, скорее всего, в вашем теле скопилось слишком много болезнетворной амы. В помощью этого небольшого теста, вы сможете определить так это или нет.

1. Ущипните себя за внешнюю сторону ладони и подержите кожу в течении 10 секунд. Теперь отпустите. Через сколько секунд исчезает складка на коже? Через 3 секунды или дольше?
2. Чувствуете ли вы большую часть времени усталость, опустошение и нежелание ничего делать?
3. Страдаете ли вы отсутствием аппетита?
4. Часто ли у вас наблюдается вздутие живота от газов?
5. Страдаете ли вы от запоров?
6. Часто ли у вас бывает изжога?
7. Часто ли у вас во рту присутствует сладкий, горький, кислый или соленый привкус (в перерывах между принятием пищи)?
8. Чувствуете ли вы время от времени тяжесть в груди?
9. Страдаете ли вы от болей в конечностях и суставах?
10. Выглядит ли ваша моча мутной?
11. Идет ли ваше произведение в туалете ко дну?
12. Индекс массы вашего тела (ИМТ) больше 25? ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}²
13. Есть ли у вас во рту амальгамные пломбы? Работаете ли вы с вредными веществами, типа асбеста, инсектицидов?

Читать полностью »

Хотите заняться чем-то новым? Попробуйте йогу. В этом видео показано несколько простых, но эффективных упражнений для начинающих.

В дополнении к йоге, дыхательные упражниения по методу Стрельниковой. Эта дыхательная гимнастика помогает восстановить утраченное носовое дыхание, а также является профилактикой респираторных заболеваний.

Каждую зиму нас ожидает один и тот же ритуал – борьба с простудой. Но по свидетельству ученых, мы можем значительно сократить продолжительность простудных заболеваний просто немного позаботившись о своем организме.

• Дайте себе отдых. Врачи подсчитали, что те, кто спит восемь часов в сутки в три раза меньше подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спит на час меньше. Отдых – неотъемлимая часть восстановительного процесса и самооздаровления организма, поэтому не пренебрегайте этим простым и натуральным лекарством.
• Пейте больше воды. При простуде организм расходует больше воды, чем когда мы здоровы, поэтому нам требуется дополнительная дозаправка жидкостью. Хорошо подходит вода с лимонным соком и медом или разведенный фруктовый сок.
• Не передозируйте средства от насморка. Средства от насморка (например, судофед) высушивают слизистую оболочку носа и к тому же приводят к нежелательным побочным эффектам, типа повышения кровяного давления, сердцебиения, тремора и беспокойства.
• Обеспечьте себе приток чистого воздуха. Проветривайте помещение несколько раз в день по 2-3 минуты каждый день или купите очиститель воздуха, иначе вы будете вдыхать насыщенный микробами воздух.
• Поддерживайте здоровый микроклимат в помещении. В доме должно быть тепло, но не жарко. Слишком теплый и сухой вохдух высушивает слизистую оболочку, таким образом лишая ее защиты от бактерий.
• Налегайте на овощи и фрукты. Морковь, киви, изюм, спаржевая фасоль, апельсины и пр. содержат витамин С и картиноиды, стимулирующие иммунную систему. Брокколи, брюссельская и цветная капуста богаты бетакаротином, предотвращающим разрушение клеток свободными радикалами. Важно: не вываривайте овощи, иначе все витамины и полезные вещества улетучиваются вместе с паром; овощи должны сохранять свой цвет.
• Воздерживайтесь от сладкого. Сладости приводят к закислению крови, что в свою очередь способствует размжеию блезнетворных бактерий в организме.