Архив за Август, 2009

Что нужно знать, если вы принимаете синтетические витамины

Понедельник, 31 Август, 2009
  • Те, кто принимает витамин Е без витамина С рискуют, что излишек витамина Е превратится в свободные радикалы, разрушающие клетки. Ешьте лучше продукты, содержащие витамин Е: семечки подсолнуха (их хорошо класть в овощной салат), миндаль, кедровые орехи, помидоры, подсолнечное масло (заправлять салат), арахисовое масло, пшеничные отруби, авокадо.
  • Если вы принимаете добавки железа или кальция, то есть вероятность, что организм перестанет усваивать магнезий (особенно, если вы пьете много кофе), что значит, что вам нужно есть больше продуктов богатых магнезием (бананы, сушеный инжир, гречка, перловка, цельное зерно, орехи кэшью, миндаль, фасоль, семена тыквы, шпинат, тунец).
  • Если вы живете в регионе, где в воде недостает хрома, это значет, что возрастает риск развития диабета 2 типа. При повышенном содержании железа в крови после принятия минеральных добавок, хром не усваивается.
  • Если вы принимаете гормон щитовидной железы тироксин, то у вас может развиться недостаточность витамина Б2, что негативно сказывается на нервной системе. Поэтому, ешьте больше грибов, шпината, спаржи, брокколи, яица и йогурт.
  • Если вы принимаете гормональные препараты с эстрогеном или гестагеном (противозачаточные или гормональная терапия при менопаузе), то у вас резко падает уровень цинка и витамина С в организме, а также перестает усваиваться витамин Б6 и Б12 и фолиевая кислота. В то же время количество железа, меди и витамина А может резко и непропорционально возрасти.
  • При употреблении добавок витамина С может резко ухудшиться ночное зрение, вследствие неусваяемости меди в организме.
  • Если вы проходите лечение антибиотиками, то вам надо увеличить потребление витамина Б2, аминокислот и цинка.
  • Ацетилсалициловая кислота (аспирин) увеличивает потребность организма в железе, фолиевой кислоте и витамине С.

Любые медикаменты, изменения образа жизни и питания вызывают изменения в нашем организме, что нужно учитывать. Поэтому, покупая новые витамины или лекарства поинтересуйтесь в аптеке побочными действиями и тем, какие продукты вам нужно ввести в свою диету. В большинстве случаев лучше употреблять в пищу фрукты, овощи или злаки, содержащие нужные вам витамины и минералы, чем принимать синтетические витамины и препараты.

Ну, а внешнее очарование вам придаст парфюмерия, имеющая   бренд Frederic malle, приобрести ее можно на сайте edete.ru

Как улучшить настроение с помощью питания

Понедельник, 31 Август, 2009

Вы страдаете от депрессии или все время раздражаетесь без причины? Возможно, корень проблемы лежит в вашем питании. Диетологи сходятся во мнении, что то, что мы едим может существенно улучшить или ухудшить наше психическое здоровье.

Известно, что некоторые виды пищи способны увеличивать уровень серотонина в мозгу, что ведет к уменьшению симптомов депрессии. Для этого очень важно не исключать жиры и углеводы из своей диеты, просто есть «правильные» жиры (лучше растительного происхождения) и «правильные» угдеводы (цельное зерно, натуральный рис).

  1. Ешьте пищу богатую витамином Б12 и фолиевой кислотой. Исследования, проведенные среди японских мужчин, показали, что такой вид диеты предупреждает развитие клинической депрессии. Что для этого надо упротреблять: все виды фасоли, шпинат, салатные листья, нежирное мясо (например, куриная грудинка, говяжье филе), рыба и молочные продукты.
  2. Ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат антиоксиданты и способствуют регенерации поврежденных клеток. Диетологи рекоммендуют съедать пять порций фруктов и овощей ежедневно. Что нужно употреблять: любые фрукты и овощи, лучше сезонные и вырощенные в вашем регионе (самое лучшее — овощи и фрукты с вашей дачи!).
  3. Ешьте пищу богатую селеном. Селен — элемент, который действует как антиоксидант в теле, то есть помогает бороться с раковыми клетками. Что нужно употреблять: морепродукты, рыбу, изделия из цельного зерна (хлеб, макароны), орехи и семена.
  4. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. Многочисленные исследования показыват, что омега 3, содержащаяся в жирной морской рыбе помогает улучшает настроение, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и делает еще кучу полезного для здоровья. Какие виды рыбы нужно употреблять: сельдь, лосось, форель, сардины, тунец, палтус, скумбрия.
  5. Позаботьтесь о ежедневной дозе витамина Д. В каждый солнечный день выходите на улицу и проводите в живительных лучах хотя бы 15 минут. Даже это одно уже способно облегчить симптомы ПМС, сезонной депрессии, клинической депрессии и других расстройств настроения. Что нужно употреблять: жирную морскую рыбу (см. предыдущий пункт), говяжью печень, сыр, яичные желтки.
  6. Ешьте качественный шоколад с 70% и более какао. Кроме того, что черный шоколад способствует выработке эндорфинов в мозгу (веществ, улучшающих настроение), он еще и оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Правда, с этим «лекарством» важно не передозировать, потому что содержащийся в нем кофеин может негативно влиять на нервную систему.

seld

Еще несколько замечаний о том, что не нужно есть, если вы страдаете от расстройств настроения или тревожных расстройств:

  • Насыщенные жиры. Недавние исследования свидетельствуют о том, что исключение насыщенных жиров из диеты приводит к улучшению настроения и улучшению общего состояния. Что не упртреблять: картофель фри, гамбургены, куриные ножки, свиные отбивные. Вообще, сократите потребление мяса до 2 раз в неделю. Лучше замените его более здоровыми белками, например, рыбой (особенно жирной морской), морепродуктами, яйцами, грибами, молочными продуктами, бобовыми.
  • Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь на какое-то время дает чувство эйфории, это — по своему химичесу действию серьезный депрессант, бьющий по клеткам мозга. Именно поэтому, алкогольная зависимость часто идет рука об руку с расстройствами настроения.
  • Кофеин — самый распространенный наркотик, действует стимулирующе, вызывая чувство усталости чуть спустя. У людей с расстройствами настроения кофеин может вызвать ухудшение депрессивного состояния.

Воскресный видео-дайджест

Воскресенье, 30 Август, 2009

Что делает нашу жизнь такой, какая она есть? Моменты…
Отличная подборка моментов, которые безвозвратно уходят в глубины подсознания..

Нейробиологическая аудиомедицинская лаборатория 🙂

Neurosonics Audiomedical Labs Inc. from Chris Cairns on Vimeo.

Депрессия приводит к инсульту

Пятница, 28 Август, 2009

фото женщины с депрессией

В новом исследовании, проведенном в канадском университете МакГилл, показали связь между отношением к жизни человека и способностью сосудов к регенерации. Так, среди группы пациентов, переживших инсульт, те кто более позитивно относился к себе и окружающим и с оптимизмом относился к будущему, выздоравливали быстрее. Среди здоровых женщин среднего возраста депрессивные тенденции и аппатия приводили к утолщению каротидной артерии (основной артерии, подающей кровь в мозг) и, как следствие, повышение риска инсульта. Оказывается также, что для организма не важно, насколько мы аппатичны, потому что немного депрессивного настроения влияет на сосуды точно так же как сильная депрессия.

Таким образом, врачи должны предоставлять пациентам с инсультом еще и психологическую помощь (психотерапию, когнитивно-бихевиоральную терапию и т. п.), а также информировать здоровую часть населения о рисках негативного мышления, приводящего к депрессии.

Что убивает половое влечение

Пятница, 28 Август, 2009

Физическая близость — это важная составляющая любых гармоничных отношений. Мы это начинаем понимать только, когда сталкиваемся с отсутствием таковой. Одной из причин к этому может быть  — отсутствие желания у партнера(ов). Прежде чем начать обвинять друг друга, можно попробовать разобраться в причинах уменьшения полового влечения.

  • Стресс. Мы можем хорошо переносить стрессовые ситуации внешне, не теряя контроль над собой и с оптимизмом смотря в будущее. Но любой стресс дает о себе знать проблемами со здоровьем, в том числе и в интимной сфере. Люди под влиянием стресса просто перестают чувствовать себя привлеательными. Проблема постоянного отсутствия денег, неподходящая работа, больной или старый человек, живущий в вашем доме — все это накладывает отпечаток на либидо. В такой ситуации важно научиться техникам расслабления.
  • Проблемы во взаимоотношениях. Этот фактор особенно важен для женщин, для большинства которых эмоциональная близость — главная составляющая близости сексуальной. Поэтому, измена, недостаток общения между партнерами, ссоры и взаимные упреки перекрываюь в женщинах сексуальный фонтан.
  • Алкоголь. Рюмка вина — не является проблемой, даже наоборот, может расслабить и убрать психологические барьеры для секса. Но если стакан водки (бутылка пива, рюмка портвейна) является каждодневным ритуалом, то это может заметно уменьшить половое влечение. Даже если интимная жизнь у выпивающего человека пока в порядке, то проявления алкоголя (запах изо рта, замедленная речь, неадекватное поведение) может отбить желание секса у непьющего партнера. В любом случае, алкоголь негативно влияет на весь организм на клеточном уровне.
    Если потребление алкоголя или приём наркотических средств превратились в зависимость, то нужно без сомнений обращаться к специалистам. Могу  порекомендовать замечательных профессионалов, информацию о которых можно почерпнуть на сайте nan-ufa.ru  Эта наркологическая клиника специализируется на лечении наркомании и реабилитации наркоманов.  Применяет эффективные методики, доступно и анонимное лечение. Реабилитационный центр для наркоманов «Ступени» готов оказать полную и всестороннюю помощь в вашей беде.
  • Недостаток сна. При нехватке полноценного отдыха и восьмичасового сна неизбежно возникает усталось, переростающая в хроническую. Организм начинает экономить на всех ресурсах, в том числе и на половом инстинкте. Желательно, ложиться спать до 22 часов, потому что восстановление организма через сон происходит только до 24 часов.
  • Дети. Как бы это цинично не звучало, но дети просто не дают времени на интим. К тому же, когда в семье появляется маленький ребенок, то процесс лактации естественно уменьшает женское либидо. Попробуйте наслаждаться временем вдвоем, когда дети спят или просить бабушек, дедушек, знакомых посидеть с малышами один вечер в неделю и сходить вдвоем в ресторан или кино. Это поможет создать эротическую атмосферу и снять напряжение с женщин.
  • Медикаменты. Многие лекарства, такие как антидепрессанты, средства от давления, антиретрвирусные препараты, химиотерапия, некоторые противозачаточные таблетки, антигистамины, синтетический прогестерон и пр. подавляют половую функцию. Если в данный момент вы не можете перестать принимать лекарства, то попробуйте уменьшить дозировку (предварительно посоветовавшись с врачем, назначившим лечение).
  • Заниженная самооценка и неприятие собственного тела. Если один из партнеров считает себя непривлекательным (слишком толстым, слишком худым, несексуальным и т.д.), то другому партнеру стоит попробовать побороть этот стереотип. Поддержка любящего человека поможет поднять самооценку, а регулярные физические упражнения — улучшить тело, поднять настроение и усилить половое влечение.
  • Тестостерон. С возрастом мужской организм вырабатывает все меньше и меньше тестостерона, гормона отвечающего в частности и за половое влечение. В результате половая жизнь случается реже и реже. Иногда для повышения тестостерона назначают гормональное лечение, но побочные эффекты такого лечения пока мало изучены.
  • Клиническая депрессия. И сама депрессия и антидепрессанты — все это сильно снижает либидо на довольно долгий период. Несмотря на то, что клиническая депрессия довольно серьезное заболевание, безмедикаментозные методы лечения его все же существуют.
  • Импотенция — это когда хочешь, но не можешь, а снижение полового влечения — когда можешь, но не хочешь (если сказать по-простому). Но часто импотенция приводит к снижению желания, потому что мужчины начинают бояться, что не смогут.
  • Менопауза. Около половины женщин в этот период жалуются на снижение сексуального желания. Кроме изменения гормонального баланса, есть еще и другие симптомы менопаузы (сухость влагалища и болевые ощущения во время занятия сексом), которые отбивают охоту к физической любви.
  • Недостаток любви в отношениях. Если партнеры не уделяют должного внимания своим отношеням, не проявляют нежности к друг другу, пламя полового влечения естественным образом затухает. Для восстанвления гармонии важно проводить больше времени вмете, научиться ласкам, не имеющим отношения к сексу и овладеть секретами массажа.

Также, рекомендую послушать лекцию Ольги Бутаковой о продуктах, которые помогают или мешают выработке тестостерона.

О чем мужчины не говорят женщинам

Среда, 26 Август, 2009

Мужчины, наученные горьким опытом или просто хорошо знающие женскую психологию не говорят своим женам/подругам/любимым довольно многих вещей. И правильно делают! Иначе статистика разводов была бы еще более удручающей. Например, посмотрев на улице на аппетитную попу и поймав недовольный взгляд своей спутницы, мужчина соврет и скажет, что, мол, ему такие задницы не нравятся или что вообще смотрел в другую сторону.

Но если разобраться подробнее, то, оказывается, мужские обманы или утаивание реальных мотивов довольно безобидны и даже заслуживают всяческой похвалы. Какие же секреты не говорятся любимым женщинам?

Секрет №1. Я возбуждаюсь несколько раз в день, видя привлекательных женщин и представляя, что бы я сделал с ними в постели, но это не значит, что я хочу тебя бросить, любимая!

Мужчина не смотрит на грубокий разрез проходящей мимо блондинки, только если у него хорошо развито периферийное зрение или он любит мужчин. В остальных случаях, он смотрит и наслаждается.  Поэтому, делайте вид, что не замечаете, как ваш муж сканирует прохожих. В его мозгу присутствует радар, который никак не получится отключить. Лучше, сохраните себе нервы!

Секрет №2. Иногда я просто хочу отдохнуть от тебя, любимая, и придумываю для этого различные предлоги (пойти с друзьями на пиво, на футбол, в зал)

Читать полностью »